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So bleiben Sie mit einer gesunden Ernährung in dieser festlichen Jahreszeit auf dem richtigen Weg
Gepostet am 14. Dezember 2017
Wir werden Ihnen nicht sagen, dass Sie sich von den Leckereien fernhalten sollen, denn seien wir ehrlich, das würde uns zum Scheitern bringen und uns geht es nicht um dieses Leben. Es geht uns auch nicht darum, am Weihnachtstag auf Schokolade zu verzichten. Stattdessen haben wir eine praktische Liste mit Möglichkeiten zusammengestellt, wie Sie helfen können ...
Warum das Heben von Gewichten Sie nicht sperrig macht
Gepostet am 22. November 2017
Wenn Sie weiblich und ein erfahrener Kraftsportler sind, werden Sie bei Aussagen wie „Gewichtheben macht dick“ oder „Heben Sie keine Gewichte; Du wirst wie ein Mann aussehen. Wir können Ihnen nicht sagen, wie oft wir hören: „Oh, ich möchte nicht zu schwer heben.“ Ich möchte nicht...
Schnelle Workouts für vielbeschäftigte Menschen
Gepostet am 17. November 2017
In letzter Zeit scheint es, als würden alle herumrennen und versuchen, so viele Dinge in den Tag zu integrieren. Wenn Sie jemanden fragen, wie es ihm geht, antwortet er mit einem Seufzer und einem feierlichen „Beschäftigt“-Ausspruch. Es scheint, dass aus „Beschäftigt“ das neue „Müde“ geworden ist. Da wundert man sich allerdings,...
Tikiboo und die britischen Mudd Queens
Gepostet am 16. November 2017
Tikiboo hat sich mit den britischen Mudd Queens zusammengetan, um ein wunderschönes Paar Leggings zu entwickeln, die bei diesen schlammigen Hindernisparcoursrennen herausstechen. Die britischen Mudd Queens sind eine Gruppe von Frauen, die andere Frauen zur Teilnahme an Obstacle Course Races (OCRs) ermutigen. Entstanden als nur...
Verzögert einsetzender Muskelkater (Doms) erklärt
Gepostet am 10. November 2017
Deine Muskeln schmerzen. Jede unangenehme Bewegung scheint schmerzhaft zu sein und Sie erzählen allen, dass Sie gestern trainiert haben. Das haben wir alle schon einmal erlebt – wir haben unser Training beendet und hatten das Gefühl, wir könnten alles überwinden, aber am nächsten Tag tut alles weh. Wenn Sie das sind, sind Sie wahrscheinlich...
Wie Bewegung Ihnen helfen kann, besser zu schlafen
Gepostet am 31. Oktober 2017
Sie wissen, wir lieben Bewegung und es gibt nur wenige Dinge, die wir gleichermaßen lieben. Das eine ist Essen – le duh – und das andere Schlaf. Nein, dank des übermäßig stimulierten Lebens, das wir führen, ist es schwierig, abzuschalten und einzuschlafen; gebunden an die...
So trainieren Sie während der Mittagspause
Gepostet am 09. Oktober 2017
Die Arbeit in einem Büro ist schon schwer genug, auch wenn man nicht versucht, ein Training zu absolvieren. Es ist schwierig, auf dem richtigen Weg zu bleiben, wenn man dem Donut-Stand ausweichen, am Zucker vorbeigehen und Imbissbuden meiden muss. Außerdem hat immer jemand Geburtstag, oder? Gut zur Verbesserung Ihrer Produktivität und Energie –...
So bleiben Sie motiviert, indem Sie sich fit halten
Gepostet am 29. September 2017
Wir haben es verstanden – wir sind hauptberuflich mit Fitness beschäftigt, aber an manchen Tagen würden selbst wir lieber zu Hause sitzen und einen Cronut mit einem Glas Wein essen, als zu trainieren. Es ist Großbritannien. 85 % der Zeit ist es draußen kalt, nass und ungemütlich, ...
Ist der Verzehr von Eiern gesundheitsschädlich?
Gepostet am 30. Juli 2017
Seit vielen Jahren haben Menschen Angst davor, mehr als 6 ganze Eier pro Woche zu essen. Dies ist auf die Tatsache zurückzuführen, dass Eigelb Cholesterin enthält, von dem angenommen wird, dass es zu einem Anstieg des Gesamtcholesterins in unserem Körper führt. Nach zahlreichen Untersuchungen zeigt sich jedoch, dass die Wirkung von...
Verbessern Sie Ihre Ernährung in vier einfachen Schritten
Gepostet am 30. Juli 2017
Hallo allerseits! Ich werde oft gefragt, wo wir anfangen sollen, wenn wir uns auf den Weg zur Verbesserung ihrer Ernährung machen … Ganz gleich, ob Sie eine komplette Ernährungsumstellung oder nur geringfügige Anpassungen benötigen, Sie können mit nur ein paar einfachen Änderungen Ihrer Essgewohnheiten einen positiven Einfluss auf die Gesundheit haben. Achten Sie auf Ihre täglichen Gesamtkalorien: Für...
Trinken Sie sich mager
Gepostet am 30. Juli 2017
Hallo allerseits! Ich wollte heute ein Thema besprechen, das ich meinen Kunden jede Woche einzureden versuche: SIE MÜSSEN MEHR WASSER TRINKEN! Tatsache: Flüssigkeitszufuhr steigert die Fähigkeit des Körpers, Fett zu verbrennen – also nippen Sie daran! Ich würde Ihnen raten, nach dem Aufwachen ein Glas zu trinken ...
Das tolle Tikiboo-Gewinnspiel!
Gepostet am 10. Mai 2017
Tikiboo hat sich mit einigen unserer Lieblingsunternehmen zusammengetan, um Ihnen im Rahmen unserer Verlosung die ultimative Goodie-Bag zu präsentieren! Wir bieten eine unserer brandneuen Starry Night-Sporttaschen, passende Leggings, einen Sport-BH und ein passendes schwarzes Trägertop mit Racerback an. Wir haben ein...
Wie man mit Verletzungen und Rückschlägen umgeht
Gepostet am 02. Mai 2017
Ganz gleich, ob Sie ein Leistungssportler oder ein Wochenendsportler sind, der neben einem geschäftigen Lebensstil Sport treibt, um fit und gesund zu bleiben, es wird eine Zeit geben, in der Sie einen Rückschlag erleiden müssen. Dies kann eine Verletzung, Krankheit, Stress oder ein persönlicher Verlust sein und wird enorme Auswirkungen haben ...
Ernährungsberatung für einen Trainingsmonat
Gepostet am 20. April 2017
Das, was Sie Ihrem Körper zuführen, treibt letztendlich Ihr Training an. Daher möchten Sie sich selbst mit dem besten Treibstoff versorgen, um sicherzustellen, dass Sie Ihr volles Potenzial ausschöpfen. Hier sind 5 Top-Ernährungstipps, um Ihr Training zu maximieren … Passen Sie den richtigen Zeitpunkt an. Wenn es darauf ankommt, kommt es auf das richtige Timing an …
Häufige Laufverletzungen und wie man sie vermeidet
Gepostet am 13. April 2017
Viele von Ihnen werden derzeit viel laufen und beten, dass Sie verletzungsfrei bleiben, oder? Aber anstatt zu hoffen, wollen wir uns ein paar praktische Schritte ansehen, die Sie unternehmen können, um sie zu vermeiden. Laufverletzungen sind keine Seltenheit und zu den Schmerzen durch die Verletzung kommt immer auch die Frustration hinzu ...
Top-Tipps, um beim Laufen motiviert zu bleiben
Gepostet am 07. April 2017
Ich wurde von Mac Millan beauftragt, einige Artikel für ihre OutRun-Plattform zu schreiben, um ihre Läufer zu motivieren und zu inspirieren. Deshalb werde ich sie alle in den nächsten Wochen veröffentlichen. Genießen! - Laufen ist eine recht eintönige Aktivität und deshalb muss man konzentriert und motiviert bleiben ...
Rezept für Schokoladen-Protein-Tassenkuchen
Gepostet am 29. März 2017
Mein Name ist Lucie Colt und ich bin eine große Naschkatze! Ich habe definitiv eine Vorliebe für ein oder zwei Schokoriegel, ich meine, wer hat das nicht? Aber da ich meinen Gesundheits- und Fitnesszielen so sehr verpflichtet bin, suche ich oft nach Alternativen, um mein Verlangen zu stillen und gleichzeitig auf dem richtigen Weg zu bleiben. ...
Was brauchen Sie, um Personal Trainer zu werden?
Gepostet am 25. März 2017
Was brauchst du, um Personal Trainer zu werden? Im April 2016 veröffentlichte IBIS World einen Marktforschungsbericht, der die Personal Trainer-Branche im Vereinigten Königreich untersuchte. Der Bericht ergab, dass die Personal Trainer-Branche im Jahr 2016 einen Gesamtumsatz von 742,99 € Million erzielte. Das waren 3,4 %...
Bewegung der Woche: Einen starken Kern aufbauen
Gepostet am 21. März 2017
Im Anschluss an die neueste Blog-Serie folgt diese Woche ein ähnliches Thema, in dem ich Ratschläge gebe, die auf einigen Lektionen basieren, die ich auf meinem Weg zur Fitness gelernt habe. Im letzten Jahr habe ich herausgefunden, dass der Aufbau eines starken Rumpfes in so vielen Aspekten Ihrer... viele Vorteile haben kann.
Move-Fit-Bewertung
Gepostet am 18. März 2017
Hallo zusammen, ich hoffe, ihr genießt euer Wochenende. Nach einem verrückten Wochenende bei Move Fit letztes Wochenende mit Tikiboo dachte ich, ich würde mir etwas Zeit nehmen, um meine Gedanken über die Veranstaltung mitzuteilen. Ich war von Anfang an bei Tikiboo … Faye hat mich als Sportlerin aufgenommen und mich gesponsert …
Warum Sie sich nach dem Training dehnen sollten ...
Gepostet am 3. März 2017
VERLETZUNGEN VORBEUGEN Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass Dehnübungen nach dem Training und nicht davor Verletzungen vorbeugen und Ihre Gesamtleistung verbessern können, indem sie Ihnen mehr Flexibilität und Beweglichkeit verleihen. Dehnübungen vor dem Training haben keine nachgewiesenen Vorteile, aber auch keine wirklich nachgewiesenen Nachteile. Ein flexibler Muskel ist weniger anfällig für Verletzungen...
Protein-Pfannkuchen-Stapel
Gepostet am 28. Februar 2017
Da gerade #PancakeDay ist, dachte ich, ich verrate Ihnen mein liebstes schnelles und einfaches Protein-Stack-Rezept … Zutaten: 2 Eier 1 Banane 30 g Haferflocken Zimt Ein Schuss Milch 1 Messlöffel Molkenprotein (Vanille oder Schokolade eignen sich am besten) Methode: Hinzufügen Die Haferflocken in einen Mixer geben und mixen, bis ...
5 Top-Tipps zum Fettabbau…
Gepostet am 09. Februar 2017
Sie möchten wissen, wie Sie abnehmen und dauerhaft halten können? Wenn Sie diese 5 Grundlagen beherrschen, werden Sie sich nicht nur besser fühlen, sondern auch großartig aussehen. #1 Führen Sie ein Ernährungstagebuch. Ja, der erste Tipp ist kein Wundermittel oder eine Wunderpille. Noch...
Flüssige Kalorien
Gepostet am 01. Februar 2017
Es kann sehr leicht sein, in die Falle der flüssigen Kalorien zu tappen, insbesondere wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren oder Fett zu verbrennen. Wenn Sie regelmäßig Sport treiben und sich gut ernähren, können erfrischende Getränke doch nicht so schlimm sein, oder? Eigentlich können sie! Viele Getränke sind tatsächlich kalorienreich und...
Warum Sie Zitronenwasser trinken sollten
Gepostet am 16. Januar 2017
Ich beginne meinen Tag immer gerne mit Zitrone und heißem Wasser – ich liebe es wirklich und finde es wirklich erfrischend, aber vor allem ist es wirklich gut für dich! Zitronen sind eine wirklich gute Quelle für Vitamine und Mineralstoffe, die für ein gesundes Funktionieren des Körpers unerlässlich sind....
Fitness für vielbeschäftigte Mütter
Gepostet am 09. Januar 2017
An alle Mamas da draußen – Obwohl ich selbst keine Kinder habe, bin ich von Freunden umgeben, die Kinder haben und miterlebt haben, wie schwierig es sein kann, ein Training zu absolvieren, wenn man sich um die Kleinen kümmern muss (Ist das nicht eine Übung?). an sich?!) Viele meiner...
Bleiben Sie dieses Weihnachten auf dem richtigen Weg
Gepostet am 08. Dezember 2016
Wir alle wissen, dass Weihnachten eine Zeit ist, in der es um Familie, Freunde und viel Essen geht! Aber wenn Sie in den letzten Monaten wirklich hart an Ihrer Ernährung und Ihrem Trainingsprogramm gearbeitet haben, ist das Letzte, was Sie wollen, die ganze harte Arbeit rückgängig zu machen. Hier sind meine...
Meine Top-Tipps, um Ski-fit zu werden
Gepostet am 30. November 2016
Da ich im Januar zum Skifahren in den Alpen aufbreche, dachte ich, ich verrate Ihnen meine Top-Tipps, um fit für das Skifahren zu werden! Skifahren kann eine echte Belastung für Ihren Körper sein. Hier finden Sie einige Vorschläge, wie Sie Ihren Körper auf die Herausforderung vorbereiten können. Kern Auf der Grundlage von...
Reden wir über Konsistenz …
Gepostet am 07. November 2016
Viel zu oft höre ich von Menschen, die sich nicht an ihr Training oder ihre Diät oder sogar an beides halten, was dazu führt, dass sie frustriert werden und letztendlich nicht die gewünschten Ergebnisse sehen. Fortschritte zu sehen ist wirklich wichtig, um engagiert und motiviert für Ihre Ziele zu bleiben! Ergebnisse werden nur erzielt, wenn Sie engagiert bleiben ...
Compound- vs. Isolationsübungen
Gepostet am 31. Oktober 2016
Welche Übungen Sie bei der Trainingsplanung auswählen, spielt eine wirklich wichtige Rolle, um Ihre Ziele zu erreichen. Wir wollen unser Training in der Zeit, die wir haben, maximieren. Isolationsübungen sind eine fantastische und effektive Möglichkeit, sich auf einen bestimmten Bereich, beispielsweise den Trizeps, zu konzentrieren. Jetzt ich...
Halten Sie Ihre Energie den ganzen Tag hoch – 8 Tipps, die Ihnen helfen, Erschöpfung dauerhaft zu bekämpfen
Gepostet am 12. Oktober 2016
Wenn uns die dunkleren Morgen und das kältere Wetter bevorstehen, kann es unsere Gefühle wirklich dämpfen. Vor ein paar Jahren habe ich gut geschlafen und meinen Morgenkaffee getrunken, bevor ich mit meinem Tag weitergemacht habe, aber am Nachmittag bin ich immer noch zusammengebrochen ... Wenn Sie auch nur annähernd so sind wie ich und ...
Lauf, Forest, lauf!
Gepostet am 04. Oktober 2016
Es gibt nichts Schöneres, als ein Training zu überarbeiten, um Ihre Fitness zu steigern! Im Tikiboo-Hauptquartier geht es uns darum, die Intensität unseres regelmäßigen Trainings durch ein Outdoor-Laufprogramm zu steigern. Auf der Straße unterwegs zu sein, bietet ein völlig anderes Erlebnis als das Laufen auf der Straße.
Höflicher Hinweis bezüglich Rücksendungen
Gepostet am 07. September 2016
Höflicher Hinweis zu Rücksendungen: Bitte seien Sie vorsichtig, wenn Sie Kleidungsstücke anprobieren, da wir in letzter Zeit eine große Anzahl abgenutzter Leggings zur Rückerstattung erhalten haben. Wenn wir Grund zu der Annahme haben, dass sie getragen wurden, wissen wir, wann dies der Fall ist, und es erfolgt keine Rückerstattung. Diejenigen, die...
Warum ich keinen Cheat Day habe ...
Gepostet am 08. August 2016
Hallo zusammen, ich wurde kürzlich gefragt, was ich an meinen Cheat Days habe, und da kam ich auf den Gedanken: Ich habe keine Cheat Days. Meine Mission ist es, Frauen auf der ganzen Welt zu befähigen, einen gesunden, aktiven Lebensstil zu führen und sich auf Körperpositivität und Selbstvertrauen zu konzentrieren. Ich glaube an...
Du musst auf Low Carb umsteigen
Gepostet am 09. Juni 2016
Die Low-Carb-Diät erfreut sich im Laufe der Jahre großer Beliebtheit und es besteht kein Zweifel daran, dass die Medien Kohlenhydrate als Feinde dargestellt haben und immer mehr Menschen auf „Kohlenhydrate“ verzichten. Besorgniserregend ist, dass der Verzicht auf lebenswichtige Nährstoffe aus unserer Ernährung schädlich für unsere... sein kann.
Cardio ist die beste Strategie zum Fettabbau
Gepostet am 27. Mai 2016
Ich muss zugeben, dass ich früher ein „Cardio-Hase“ war – und die Mehrheit der Leute glaubt, dass Cardio-Training über einen längeren Zeitraum der Schlüssel zum Fettabbau ist (bevor ich in die Branche einstieg, dachte ich selbst das! ) Steady-State mit geringer Intensität...
Essen Sie nach 18 Uhr keine Kohlenhydrate mehr
Gepostet am 23. Mai 2016
Wir alle haben das schon einmal gehört, nicht wahr, meine Damen? Es ist 18:00 Uhr und wir müssen AUFHÖREN, noch mehr Kohlenhydrate zu essen! Aus irgendeinem Grund gibt es die Vorstellung, dass, wenn man nach 18 Uhr Kohlenhydrate zu sich nimmt, diese sofort in Körperfett umgewandelt werden. Trotz der Tatsache, dass es keine echten Beweise gibt ...
Das Heben von Gewichten macht Frauen massig
Gepostet am 16. Mai 2016
In der Gesundheits- und Fitnessbranche kursieren viele Mythen, und ich bin mir sicher, dass Sie mit den meisten davon vertraut sind … Wir haben die am häufigsten besprochenen, wie etwa: „Nach 6 Jahren dürfen Sie keine Kohlenhydrate mehr essen. Sie müssen Cardiotraining auf nüchternen Magen machen. Das sollten Sie tun.“ Verzicht auf Kohlenhydrate...
Iifym flexibles Essen
Gepostet am 07. Mai 2016
IIFYM (If It Fits Your Macros) erfreut sich in der Ernährungs- und Bodybuilding-Szene schon seit geraumer Zeit großer Beliebtheit. Das bedeutet, dass Sie alle Lebensmittel essen können, die Sie mögen, solange sie in Ihr tägliches Kalorienbudget und Ihre tägliche Makronährstoffaufteilung (Protein, Kohlenhydrate und Fett) passen. Das...
So essen Sie für einen Bikini-Body
Gepostet am 25. April 2016
Die wichtigste Regel, um im Bikini gut auszusehen, ist Essen! Wenn wir Mahlzeiten auslassen, geht das jedes Mal nach hinten los, vertrauen Sie mir – ich weiß, das haben wir alle schon erlebt. Eine gesunde Ernährung ist die Energiequelle Ihres Körpers und für den Erhalt des Bikini-Bodies von entscheidender Bedeutung!...
Beuteaufbau
Gepostet am 12. April 2016
Hocken Sie? ✅Kniebeugen trainieren effektiv die meisten großen Muskelgruppen der Gesäßmuskulatur, der Hüfte und der Oberschenkel. ✅Kniebeugen sind sehr vielseitig und können an fast jedem Ort mit oder ohne Gewichte oder Ausrüstung ausgeführt werden. ✅Bei Kniebeugen beanspruchen Sie die Quadrizeps-, Oberschenkel- und Wadenmuskulatur helfen, zu straffen und...
Top-Tipps zur Fettverbrennung
Gepostet am 08. April 2016
Wir alle haben hier und da etwas überschüssiges Fett, das wir loswerden möchten, aber es zu entfernen ist nicht immer einfach! Hier sind ein paar einfache Tipps, mit denen Sie kleine Änderungen vornehmen können, damit Sie den Unterschied spüren. Trinken Sie grünen Tee – verzichten Sie auf den zuckerhaltigen heißen Tee …
Ergebnisse der Athletenspiele
Gepostet am 01. Februar 2016
Herzlichen Glückwunsch an unsere großartige Athletin Stephanie Knapp für ihre herausragende Leistung bei den Athlete Games 2016 im ExCel London an diesem Wochenende! Stephanie zeigte durchweg eine atemberaubende Leistung und überwand so viele persönliche Hürden, dass es ihr gelang, während des gesamten Wettbewerbs persönliche Bestleistungen zu erzielen! Runde 1 war das „5-km-Rudern auf Zeit“ mit einer Zeit...
Stephanie Knapp: Athlet Games-Konkurrentin Januar 2016
Gepostet am 26. Januar 2016
In der CrossFit-Community herrscht derzeit Aufregung, da die CrossFit Games Open vor der Tür stehen. Egal, ob Sie schon seit Jahren im Spiel sind oder Ihre Reise gerade erst begonnen hat, es ist eine aufregende Zeit!Während die Vorfreude auf die Open...
Neueste Nachrichten und Updates
Gepostet am 25. Januar 2016
Es ist schon eine Weile her, seit wir fünf Minuten Zeit hatten, uns hinzusetzen und einen Blog-Beitrag zu schreiben, aber dann ist es doch doch eine gute Sache, beschäftigt zu sein, oder? Das Jahr 2016 hatte einen fantastischen Start mit zwei Magazinbeiträgen, darunter Vogue und PT Magazine! Vogue leitete eine kleine Rubrik...
Haben Sie Angst, auswärts zu essen?
Gepostet am 06. Dezember 2015
Vielen Dank an Lucie Colt, unsere Gastbloggerin: Ok Leute, es ist Zeit, ein weiteres Problem anzusprechen, mit dem ich schon seit langem konfrontiert bin … Auswärts essen. Nun für diejenigen unter Ihnen, die ernsthaft darauf achten, was Sie essen, oder sich sogar auf eine Show vorbereiten: Auswärtsessen kann Sie tatsächlich sehr ängstlich machen....
Beeinflusst Alkohol Ihren Fettabbau?
Gepostet am 02. Dezember 2015
Da wir also auf die Feiertage zugehen, brauchen die meisten von uns keine Ausrede – ich dachte, ich würde mich mit Alkohol befassen. Ich sehe es immer wieder und habe die gleichen Fragen im Zusammenhang mit Gewichts-/Fettabbau gestellt. Die Leute würden zu mir kommen...
Tikiboo heißt Jo Cooper im Team willkommen
Gepostet am 12. November 2015
Tikiboo freut sich bekannt zu geben, dass es nun mit der internationalen Moderatorin und Fitness-Model Jo Cooper zusammenarbeitet. West Sussex Jo mit Sitz in Crawley präsentiert das ganze Jahr über verschiedene Programme auf mehreren Fitness-Kongressen. Jo unterrichtet unterhaltsame Fitness-Community-Kurse. Ihr Charisma und ihr Unterrichtsstil sind einzigartig...
Gewichte oder Cardio?
Gepostet am 11. November 2015
Lucie Colt: Gastbloggerin Gewichte oder Cardio? Hallo allerseits! Das ist eine Frage, die immer wieder auftaucht, also dachte ich, ich würde sie endlich für Sie alle ansprechen … Es gibt so viele Debatten darüber, was besser ist, und ist im Gesundheits- und Fitnessbereich zu einem ziemlich kontroversen Thema geworden …
Tikiboo interviewt Lucie Colt
Gepostet am 06. November 2015
Tikiboo interviewt Lucie Colt: Hallo Lucie! Sie sind nun seit ein paar Monaten ein von uns gesponserter Athlet. Erzählen Sie uns etwas mehr über Sie und Ihre Fitnessphilosophie ... Hallo zusammen! Ich bin Lucie Colt; Ich bin 26 Jahre alt und ein Online Personal Trainer aus London....