Essen Sie nach 18 Uhr keine Kohlenhydrate mehr

Wir alle haben das schon einmal gehört, nicht wahr, meine Damen? Es ist 18:00 Uhr und wir müssen AUFHÖREN, noch mehr Kohlenhydrate zu essen!

Aus irgendeinem Grund gibt es die Vorstellung, dass, wenn man nach 18 Uhr Kohlenhydrate zu sich nimmt, diese sofort in Körperfett umgewandelt werden. Obwohl es dafür keine echten Beweise gibt, scheint es sich immer noch um eine Methode zu handeln, der viele Menschen folgen, und schlimmer noch – viele „Fitnessprofis“ raten dazu.

Woher kommt dieser Mythos?

Die Art und Weise, wie die Medien Kohlenhydrate darstellen, lässt Menschen denken, dass Kohlenhydrate schlecht sind und höchstwahrscheinlich als Körperfett gespeichert werden.

Jemand, der neu in der Diät ist, könnte denken, dass er aufgrund der Tatsache, dass er sich abends nicht so viel bewegt, keine Kalorien (oder Kohlenhydrate) verbrennt. Auch wenn das falsch ist, kann ich verstehen, warum jemand das denkt.

Es gibt eine weit verbreitete Ansicht, dass „Übergewichtige“ mehr Kohlenhydrate zu sich nehmen als alle anderen. Der Grund für ihr Übergewicht liegt jedoch nicht in den Kohlenhydraten, die sie zu sich nehmen, sondern vielmehr in den Gesamtkalorien, die sie am Tag zu sich nehmen. Sie könnten jederzeit Kohlenhydrate zu sich nehmen und würden trotzdem in Körperfett umgewandelt, weil sie einfach zu viele Kalorien zu sich nehmen.

Was sagt die Wissenschaft?

Ob Körperfett zunimmt oder abnimmt, hängt von der Kalorienbilanz ab. Wenn Sie ständig unter einem Kaloriendefizit leiden, verbrennen Sie Körperfett und es spielt keine Rolle, ob Sie diese Kohlenhydrate oder Kalorien morgens, nachmittags oder abends zu sich nehmen.

Die Wissenschaft sagt auch, dass wir im Schlaf Kalorien verbrennen – etwa 40-100 pro Stunde! Nebenbei ist es auch wichtig, den Lebensstil zu berücksichtigen. Manche von uns essen abends gerne einen Snack oder gehen mit Freunden essen und wollen unsere Kohlenhydrate zu sich nehmen und verzichten deshalb gerne darauf, über den Tag verteilt so viele zu essen.

Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass die beste Diät die ist, die für Sie funktioniert und an die Sie sich halten können. Passen Sie also Ihr Kohlenhydrat-Timing an Ihre Vorlieben an und Sie werden großartige Ergebnisse erzielen.