Bleiben Sie dieses Weihnachten auf dem richtigen Weg

Wir alle wissen, dass Weihnachten eine Zeit ist, in der es um Familie, Freunde und viel Essen geht! Aber wenn Sie in den letzten Monaten wirklich hart an Ihrer Ernährung und Ihrem Trainingsprogramm gearbeitet haben, ist das Letzte, was Sie wollen, die ganze harte Arbeit rückgängig zu machen.

Hier sind meine Top-Tipps, um dieses Weihnachten auf dem richtigen Weg zu bleiben …

• Vergessen Sie den festlichen Kaffee

Ja, ich stimme zu, dass diese festlichen Latte Macchiato fantastisch klingen und aussehen, aber diese festlichen Geschmacksrichtungen können die Kalorienmenge wirklich steigern – bis zu 500 auf einmal! Schauen wir genauer hin – ein Café Nero Praline Latte enthält 11 Teelöffel Zucker *EEKK*, also überdenken Sie Ihr Getränk, wenn Sie versucht sind, etwas zu trinken.

• Trinke genug

Stellen Sie sicher, dass Sie den ganzen Tag über regelmäßig Wasser trinken – je mehr Flüssigkeit Sie zu sich nehmen, desto weniger Hunger haben Sie und desto leichter können Sie den Weihnachtsleckereien im Büro widerstehen. Oftmals verwechseln wir Durst mit Hunger, also achten Sie darauf, ausreichend Flüssigkeit zu sich zu nehmen – und zwar mit Wasser, nicht mit Wein! ;)

• Mäßigung

Ich weiß, dass dieses Wort oft überbeansprucht wird, aber ich kann nicht genug betonen, wie wichtig es ist. Seien wir ehrlich, Weihnachten ist eine Zeit, in der wir uns ein wenig entspannen und die Zeit mit unseren Lieben genießen können. Wenn Sie also wirklich Lust auf einen guten Straßengang oder ein Stück Kuchen haben, dann machen Sie es, aber nehmen Sie sich einfach das eine. Wenn wir „Nein“ sagen, fühlen wir uns oft benachteiligt, und ich halte nichts von Entzugsdiäten, insbesondere in der Weihnachtszeit! Wenn Sie ein wenig davon haben, ist die Wahrscheinlichkeit geringer, dass Sie zu einem späteren Zeitpunkt übermäßig viel trinken.

• Abendessen vor der Party

Wenn Sie direkt von der Arbeit zu einer Party gehen und noch nichts gegessen haben, ist die Wahrscheinlichkeit höher, dass Sie das ganze Canape-Tablett verschlingen, bevor Sie überhaupt Ihren Mantel ablegen! Versuchen Sie, etwas Kleines zu essen, bevor Sie losfahren, um Hunger und Versuchung in Schach zu halten.

• Denken Sie an Ihr Getränk

Cocktails sind wirklich verlockend, verstehen Sie mich nicht falsch, aber sie sind normalerweise sehr zuckerhaltig! Sogar ein Pfirsich-Bellini hat etwa 160 Kalorien. Warum also nicht bei klarem Alkohol oder Weißweinschorle mit Limonade bleiben?! Jetzt habe ich eine Vorliebe für ein gutes Glas Rotwein, aber wenn ich auf eine Party gehe, könnte ich mich für einen Wodka und Limonade mit einem Schuss Limette entscheiden, um den Schaden zu begrenzen.

• Im Park spazieren gehen

Mittlerweile liebt meine Familie einen schönen Spaziergang – aber es ist eigentlich eine tolle Idee, um die Verdauung anzuregen und den Kopf frei zu bekommen. Also marschieren Sie die Hügel hinauf oder jagen Sie die Kinder durch den Park und das kann dabei helfen, 200–300 Kalorien zu verbrennen! Das Verlassen des Hauses bedeutet auch, dass Sie weniger Zeit haben, sich über die Pralinen zu freuen und sich mit anderen Dingen zu beschäftigen.

• Verzichten Sie nicht auf das Fitnessstudio

Nur weil sich Ihre Routine möglicherweise geändert hat und Sie eine Auszeit von der Arbeit haben, heißt das nicht, dass sich Ihre Trainingsroutine ändern muss. Indem Sie ins Fitnessstudio gehen und Ihr Training wirklich maximieren, tragen Sie dazu bei, den Schaden zu begrenzen und sich geistig besser zu fühlen.

Ich hoffe, das hilft, aber genieße vor allem dein Weihnachtsfest! Schicken Sie uns gerne Ihre Fragen. Wenn Sie Ihre Fortschritte im nächsten Jahr steigern möchten, schauen Sie sich meine Online-Schulungsprogramme an!

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