So bleiben Sie motiviert, indem Sie sich fit halten

Wir haben es verstanden – wir sind hauptberuflich mit Fitness beschäftigt, aber an manchen Tagen würden selbst wir lieber zu Hause sitzen und einen Cronut mit einem Glas Wein essen, als zu trainieren.

Es ist Großbritannien. In 85 % der Fälle ist es draußen kalt, nass und ungemütlich. Daher ist es schwierig, sich morgens aus dem Bett zu schälen und joggen zu gehen, wenn man sich fragt: „Warum mache ich das?“ oder „Ich glaube, ich habe einen Herzstillstand!“ ' und „Bin ich schon fertig?“ gehen Ihnen durch den Kopf, bevor Sie überhaupt Ihre erste Meile beendet haben.

Aber es gibt Möglichkeiten, die Ihnen helfen, auf dem richtigen Weg zu bleiben. Es gibt viele Tipps, Tricks und Tools, die Sie dazu inspirieren, wieder ins Fitnessstudio zu gehen. Wir haben unsere 10 besten Möglichkeiten zusammengestellt, um motiviert zu werden und – was am wichtigsten ist – motiviert zu bleiben.

Organisation ist der Schlüssel

Wir könnten das sagen, bis wir blau im Gesicht sind, aber Organisation ist wirklich das Rückgrat Ihres Erfolgs. Es ist unbedingt erforderlich, dass Sie Ihre Zeit, Ihr Training und Ihre Ziele im Voraus organisieren.

Immer in aufeinanderfolgenden Meetings? Planen Sie Ihr Training in Ihrem Terminkalender wie ein Meeting – wenn Sie ein Meeting mit einem Kollegen nicht absagen würden, warum dann ein Training mit sich selbst absagen?

Am Anfang kann es schwierig sein, eine Routine zu etablieren, aber wenn Sie erst einmal alle Zeit eingeplant und Ihre Trainingswoche organisiert haben, werden Sie durch die Gegend fliegen, ohne es zu merken.

Planen Sie Ihr Training

Nehmen Sie sich an einem Sonntag oder Montag die Zeit, Ihre Trainingseinheiten für den Rest der Woche zu planen. Überlegen Sie, welche Trainingseinheiten Sie durchführen werden, wie viele Wiederholungen und Sätze und wie lange.

Packen Sie dann am Abend zuvor Ihre Tasche mit der richtigen Trainingsausrüstung und stellen Sie sie an der Tür ab – so wissen Sie, wo sich alles befindet und was Sie tun müssen.

Ordnen Sie am Abend oder in der Woche zuvor nicht nur Ihre Sachen, sondern bereiten Sie auch Mahlzeiten rund um Ihr Training vor – es wird für Sie von unschätzbarem Wert sein, tatsächlich zu planen, welche Trainings Sie wann durchführen werden.

Ein Ziel setzen

Das klingt offensichtlich, aber wir treffen auf so viele Menschen, die trainieren, ohne sich Ziele gesetzt zu haben. Wenn Sie regelmäßig trainieren, um fit, aktiv und gesund zu bleiben, ist das völlig in Ordnung, aber woher wissen Sie, ob Sie Fortschritte machen, ohne sich Ziele zu setzen und Ihre Fortschritte regelmäßig zu bewerten?

Es kann so einfach sein, einen bestimmten Lauf in einer bestimmten Zeit zu absolvieren, Ihr Gewicht zu erhöhen, Fett zu verlieren oder sich gesünder zu fühlen, aber versuchen Sie, sich zu notieren, wo Sie begonnen haben und wohin Sie wollen – das ist ein toller Motivator Zahlen bewegen sich.

Geh Es Langsam An

Hände hoch, wenn Sie sich schuldig gemacht haben, eine Woche lang hart ins Fitnessstudio gegangen zu sein und sich dann verletzt zu haben oder sich darüber aufzuregen, dass Sie wie gestern keine Ergebnisse sehen!? Tritt in den Klub ein.

Bei Fitness ist es wirklich wichtig – wenn auch schwierig –, es als eine Änderung des Lebensstils und als Verpflichtung zu betrachten. Aus diesem Grund müssen Sie die Dinge langsam angehen, um jede Art von Veränderung aufrechtzuerhalten.

Es ist schwer zu ertragen, aber es kommen Veränderungen.

Machen Sie sich nicht fertig

Okay, vielleicht bist du diese Woche fünf Mal nicht ins Fitnessstudio gegangen und bist stattdessen auf einen Stapel Erdnussbutterbecher gefallen. Was stimmt damit nicht? Erdnussbutter ist gut für dich, oder? Nun, wir alle machen es. Tatsächlich stürzen wir uns gerne in freche Leckereien! Wenn es Ihnen jedoch schwerfällt, die Beschränkungen für Snacks zu lockern, könnten Sie sich schuldig fühlen, wenn Sie der Versuchung nachgeben.

Dies mag eines der am schwersten zu überwindenden Probleme sein, aber es ist absolut nichts Falsches daran, sich ab und zu etwas Gutes zu tun, also versuchen Sie, sich nicht selbst fertig zu machen.

Wenn Sie es etwas übertreiben, beginnen Sie einfach am nächsten Tag von vorne. Über- oder unterkompensieren Sie es nicht. Trinken Sie viel Wasser und behalten Sie den Kopf hoch – das passiert uns allen.

Stellen Sie eine Herausforderung

Zehntausend Schritte pro Tag zu schaffen war noch nie so beliebt, also warum nicht eine Herausforderung zwischen Ihnen und Ihren Freunden veranstalten?

Wenn Sie Fitnessuhren haben, können Sie sich gegenseitig verfolgen. Wenn nicht, erstellen Sie eine WhatsApp-Gruppe, um sich gegenseitig zur Rechenschaft zu ziehen. Zu sehen, wie deine Freunde ihr Ziel erreichen, wird dich anspornen, dein Ziel zu erreichen.

Sie könnten sogar Ihr eigenes Fitness-Instagram-Konto eröffnen. Tausende dieser Konten werden täglich eröffnet und sie sind eine großartige Möglichkeit, Verantwortung zu übernehmen und motiviert zu bleiben, während sie Ihnen dabei helfen, Freundschaften mit Gleichgesinnten zu schließen und Unterstützung von Tausenden von Menschen weltweit zu gewinnen.

Belohnen Sie Sich

Vermeiden Sie es, sich mit Essen zu belohnen, denn eine gesunde Beziehung zum Essen ist für eine erfolgreiche Änderung des Lebensstils von größter Bedeutung. Sie sollten in der Lage sein, zu essen, was Sie wollen, wann Sie wollen – im Rahmen des Zumutbaren.

Warum belohnen Sie sich stattdessen nicht mit etwas, das tatsächlich eine Wohltat ist: einer Verwöhnnacht am Ende einer erfolgreichen Trainingswoche? Neue Trainingsausrüstung (hust hust, Tikiboo-Sortimente) am Ende eines ganzen Trainingsmonats? Ein ganzes Jahr auf dem richtigen Weg geblieben? Warum gönnen Sie sich nicht einen Fitness- und Wellnessurlaub? Sie bekommen nicht nur Urlaub; Sie können auch unterwegs Ihre Fitness aufrechterhalten, weitere Gleichgesinnte treffen und wertvolle Freundschaften schließen.

Abwechslung ist der Schlüssel

Vielleicht haben Sie also eine Routine, die wirklich für Sie funktioniert, aber im Laufe der Zeit kann es leicht passieren, dass Sie in eine Krise geraten und sich selbst nicht mehr herausfordern. Wenn das auf Sie zutrifft, könnten Sie Ihr Training beschleunigen und Ihre Motivation steigern, indem Sie etwas Neues ausprobieren.

Ganz gleich, ob es sich um einen neuen Kurs, die Aufnahme eines Physiotherapeuten oder die Umstellung auf Morgentraining statt Abendtraining handelt, subtile Änderungen werden große Auswirkungen auf Sie haben.

Finde Fitness-Freunde

Es ist schwierig, den eigenen Rhythmus zu finden, und es ist nicht einfach, sich selbst zur Verantwortung zu ziehen. Wenn Sie also einen Freund haben, der diesen Fitnesspfad mit Ihnen beschreiten kann, ist es wahrscheinlicher, dass Sie Ihrer Routine treu bleiben. Besonders für den Unterricht am frühen Morgen. Vielleicht fällt es Ihnen leicht, sich im Bett wieder umzudrehen, wenn Sie nur um 6 Uhr morgens trainieren, aber es wird Ihnen schwerer fallen, Ihren Freund, der im Kraftraum auf Sie wartet, in den Schlummermodus zu versetzen.

Nehmen Sie eine Einstellungsanpassung vor

Hier bei Tikiboo legen wir großen Wert darauf, dass Fitness Spaß macht – deshalb ist unsere Aktivkleidung voller Farben und Muster. Umgeben Sie sich also mit positiven und unterstützenden Menschen, die Sie nur aufrichten – und nicht niederreißen. Wiederholen Sie positive Affirmationen für sich selbst und vertrauen Sie darauf, dass das, was Sie tun, Ihnen sowohl körperlich als auch geistig jede Menge Belohnungen bringen wird.

Schließlich soll Fitness Spaß machen – erinnern Sie sich, als Sie als Kind aktiv waren, weil Sie es liebten? Sport zu treiben sollte keine lästige Pflicht und schon gar keine Strafe sein.

Kopf hoch, finde was du liebst und schon bald kommt die Motivation.

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