Gepostet am 08. April 2016
Wir alle haben hier und da etwas überschüssiges Fett, das wir loswerden möchten, aber es zu entfernen ist nicht immer einfach! Hier sind ein paar einfache Tipps, mit denen Sie kleine Änderungen vornehmen können, damit Sie den Unterschied spüren.
Trinken Sie grünen Tee- Verzichten Sie auf zuckerhaltige heiße Milchgetränke und all die Frappuccino-Mokka-Schoko-Lattes im Laufe des Tages und wechseln Sie zu grünem Tee. Das wird Ihnen nicht nur dabei helfen, Fett zu verbrennen und Gewicht zu verlieren, sondern Sie werden am Ende vielleicht auch feststellen, dass Sie mehr Geld auf der Bank haben der Monat! Wenn Sie dreimal täglich in regelmäßigen Abständen grünen Tee trinken, regt dies Ihren Stoffwechsel an und hilft Ihnen, Kalorien zu verbrennen. Es ist relativ kalorienfrei, sodass Sie Ihrem Körper keine zusätzlichen Kalorien zuführen und sich auf die Kalorien aus Ihrer Nahrung verlassen können. Versuchen Sie, vor dem Essen etwas zu trinken.
Gehen- Sind Sie schuldig, überall in Ihr Auto zu springen, auch auf kürzesten Strecken? Versuchen Sie, das Auto zu Hause zu lassen und mehr zu Fuß zu gehen. Diese Trainingsmethode hilft bei der Fettverbrennung, da sie Ihren Körper in die Fettverbrennungszone bringt, da sie moderat und gleichmäßig wie eine Form des Cardio-Trainings ist. Versuchen Sie, eine halbe Stunde am Tag spazieren zu gehen und sehen Sie den Unterschied!
Trinken Sie warmes Wasser mit Zitrone und Honig- Trinken Sie morgens nach dem Aufwachen ein Glas lauwarmes Wasser mit einer Zitronenscheibe und einem Schuss Honig. Dies bringt Ihr System morgens in Schwung und der Honig ist wirklich gut für die Fettzirkulation im Körper.
Langsam essen- Es braucht Zeit, bis Ihr Gehirn Ihrem Körper signalisiert, dass er satt ist. Wenn Sie also durch Ihre Nahrung rasen, essen Sie mehr, als Sie brauchen. Kauen Sie jeden Bissen langsam und genießen Sie Ihr Essen. Dies wird Ihnen helfen, die Menge, die Sie essen, zu kontrollieren, was wiederum dazu führt, dass Sie weniger anfällig für Essattacken sind.
Schlafen- Dies ist die Tageszeit, in der unser Körper alle Reparaturen durchführt. Stellen Sie sicher, dass Sie ausreichend guten Schlaf bekommen (8 Stunden pro Nacht). Dadurch fühlen Sie sich nicht nur ausgeruht, sondern stellen auch sicher, dass Ihr Stoffwechsel richtig funktioniert.
Essen Sie öfter – Anstatt drei große Mahlzeiten pro Tag zu sich zu nehmen, teilen Sie diese in sechs kleinere Mahlzeiten auf. Stellen Sie sich Ihren Körper wie einen Ofen vor. Je mehr Brennstoff Sie ihm zuführen, desto schwieriger ist es, ihn zu verbrennen. Wenn Sie sich auf drei große Mahlzeiten verlassen, ist das Feuer fast erloschen, bevor Sie die nächste Ladung Brennstoff einfüllen, und es ist schwieriger, es wieder anzuzünden, als wenn Sie den ganzen Tag über ständig nachfüllen.
Verzichten Sie auf verarbeitete Lebensmittel- Diese Art von Lebensmitteln ist reich an Transfetten, Zucker und Salz. Stellen Sie es sich so vor: Wenn es nicht gewachsen, geschwommen oder gelaufen ist, dann ist es nicht so gut für Sie! Versuchen Sie, sich so natürlich wie möglich zu ernähren. Diese Lebensmittel sind für den Verzehr konzipiert. Unser Körper ist nicht darauf ausgelegt, mit Chemikalien, künstlichen Süßungsmitteln und Aromen usw. aufgepumpt zu werden. Daher ist es für uns schwierig, sie zu verarbeiten, was dazu führt, dass Sie mehr zu sich nehmen Pfund.
Nehmen Sie immer die Treppe. Wir sind alle auf die Aufzüge angewiesen, aber das Treppensteigen verbrennt zusätzliche Kalorien!
Trinke mehr Wasser- Wenn Ihr Körper dehydriert ist, kann er Durst mit Hunger verwechseln. Dadurch greifen Sie zu Snacks anstelle von Wasser, um zu versuchen, satt zu werden. Füllen Sie sich mit Wasser, mindestens 8 Gläser pro Tag, und Sie werden nicht nur weniger essen, sondern auch gesünder aussehen, da es Wunder für Ihre Haut bewirkt!
Gewichte heben- Frauen haben keine Angst davor, Gewichte zu heben, es wird Sie nicht massig machen, im Gegenteil, es ist tatsächlich sehr schwierig, als Frau Muskelmasse aufzubauen. Was es jedoch bewirkt, ist, dass es Ihnen sexy Kurven verleiht, während es Ihren Körper formt, aber auch Muskeln verbrennen Fett. Je mehr Sie also haben und je mehr Sie daran arbeiten, desto länger verbrennt es nach dem Training Fett. So viele Frauen mühen sich stundenlang auf dem Laufband ab, obwohl das Heben von Gewichten dabei hilft, mehr Fett zu verbrennen.
Verzichten Sie auf Alkohol – Alkohol ist voller Zucker, der sich bei unsachgemäßer Verwendung in Fett verwandelt. Alkohol ist voller leerer Kalorien und hat keinen wirklichen Nährwert, sodass Sie Ihre Kalorienaufnahme an einem Abend mit nur ein paar Gläsern Wein verdoppeln können. Alkohol dehydriert Ihren Körper auch, was zu einem Hungergefühl führt und Sie dazu bringt, mehr zu essen. Wenn Sie Alkohol trinken, beschränken Sie sich auf besondere Anlässe und achten Sie darauf, wie viel Sie trinken.
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