Warum das Heben von Gewichten Sie nicht sperrig macht

Wenn Sie eine Frau und eine erfahrene Kraftsportlerin sind, werden Sie bei Aussagen wie „Gewichtheben macht dick“ oder „Heben Sie keine Gewichte; Du wirst wie ein Mann aussehen.

Wir können Ihnen nicht sagen, wie oft wir hören: „Oh, ich möchte nicht zu schwer heben.“ Ich möchte nicht sperrig aussehen.‘ Mann, oh Mann! Das ist ironisch, denn genau so wirst du nicht aussehen! Damit räumen wir mit dem Mythos auf, dass das Heben von Gewichten dazu führt, dass man massig oder maskulin aussieht.

Sofern Sie kein Wettkampfbodybuilder sind, werden Sie nur dann schlanker aussehen und stärker werden, wenn Sie Gewichte heben, und wenn Sie aus Angst vor einer Veränderung Ihres Körpers nicht mit dem Muskelaufbau beginnen, werden Sie wahrscheinlich „mager fett“ bleiben – was Um ehrlich zu sein – ist es schlimmer.

Warum wiegen Sie mehr, wenn Sie Gewichte heben?

Zentimeter für Zentimeter wiegen Muskeln mehr als Fett, was bedeutet, dass sie weniger Masse im Körper einnehmen, also wirst du vielleicht mehr wiegen, aber du wirst schlanker aussehen. Und das Wichtigste: Sie werden gesünder sein.

Ja, es kann schwierig sein, steigende Zahlen auf der Waage zu akzeptieren, aber das ist ein weiterer Grund, sich nicht darauf einzulassen, wie viel man wiegt. Fett- und Muskeldichte unterscheiden sich. Selbst wenn Sie durch das Heben von Gewichten Muskeln aufgebaut haben, ist die Wahrscheinlichkeit groß, dass Ihre Kleidung lockerer ist und Sie schlanker aussehen, aber die Zahl auf der Waage ist gestiegen. Wir würden definitiv lieber mehr wiegen, aber schlanker aussehen und stärker sein.

Wenn wir schon beim Thema sind: Werfen Sie die Waage weg – sie hilft niemandem. Sie messen lediglich Ihre Anziehungskraft, nicht Ihren Wert.

Warum werden Männer beim Training dick, Frauen jedoch nicht?

Sie müssen diesen Abschnitt wahrscheinlich ein paar Mal lesen, damit er im Gedächtnis bleibt. Schreiben Sie es vielleicht sogar irgendwo auf oder wiederholen Sie es täglich als Teil Ihrer Affirmationen: Gewichtheben lässt Sie nicht „männlich“ aussehen.

Okay, okay – aber warte. Wenn Männer Gewichte heben und groß und massig werden, wie kann das bei Frauen nicht passieren? Testosteron ist die Antwort. Dieses Hormon ist der Unterschied, der dafür sorgt, dass Männer zu großen Brüdern heranwachsen können.

Hier verschwimmen die Grenzen, weil man jeden Tag hemdlose Brüder beim Krafttraining sieht, die ihren Bizeps hervortreten lassen. Wenn Sie also die gleiche Übung machen, wird Ihnen sicherlich dasselbe passieren, oder? Immer noch falsch.

Ja, es gibt Bodybuilderinnen, die sich ästhetisch möglicherweise von dem unterscheiden, was Sie mögen, aber Sie werden nicht für Ihren Beruf Gewichte heben, im Fitnessstudio leben oder Ihre Ernährung umstellen und Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, um dieses Aussehen zu erreichen. Sie absolvieren Krafttraining, bei dem Sie Muskeln aufbauen, die Ihnen bei der Fettverbrennung helfen.

Ganz einfach: Ihr Testosteronspiegel ist nicht hoch genug, um Ihren Körper wie einen Mann aussehen zu lassen. Und das werden sie natürlich auch nie sein. Denken Sie darüber nach – diese Jungs wären sonst nicht Tag und Nacht im Fitnessstudio und würden Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, um ihr Ziel zu erreichen. Es ist nicht einmal für einen Mann leicht, massig zu werden, geschweige denn für Sie.

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Welche Ergebnisse können Sie vom Gewichtheben erwarten?

Es gibt einige ziemlich tolle Vorteile des Krafttrainings.

Sie werden nicht nur Muskelmasse aufbauen, Ihre Kraft steigern und Fett verlieren; Sie werden auch Verbesserungen in Ihrer Körperhaltung feststellen, was unserer Meinung nach teilweise auf das Heben und teilweise darauf zurückzuführen ist, dass Sie sich dank Ihres neu gewonnenen Selbstvertrauens dank des Krafttrainings besser halten können.

Ganz zu schweigen davon, dass die meisten Gewichtheberübungen den Einsatz von mehr als einer Muskelgruppe erfordern. Selbst wenn Sie also am Beintrainingstag im Fitnessstudio sind, steigern Sie durch die Natur des Gewichthebens auch Ihre Rumpf- und Armkraft.

Warum fühle ich mich massig, nachdem ich mit dem Gewichtheben begonnen habe?

Ehrlich gesagt, hier ist der Deal:

Durch das Heben von Gewichten können Ihre Muskeln schnell wachsen, insbesondere Muskeln, die Sie vielleicht noch nie zuvor beansprucht haben – insbesondere, wenn Sie ein Cardio-Bunny sind. Das bedeutet, dass Sie möglicherweise schneller Muskeln aufbauen als Fett verbrennen, sodass Sie für eine kurze Zeit beides haben werden. Dies ist das einzige Mal, dass Sie sich möglicherweise „voluminöser“ fühlen als zuvor. Sobald jedoch Ihr Stoffwechsel ansteigt und die Fettverbrennung zur Energiegewinnung anregt, werden Sie in kürzester Zeit zu einer schlanken, kräftigen Gewichthebermaschine.

Wenn das auf Sie zutrifft, können Sie nur so weitermachen wie bisher und durchhalten – schließlich werden Sie die gewünschten Ergebnisse sehen.

Also los, hebt eure Gewichte, Mädels!

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