Gepostet am 02. Dezember 2015
Da wir also auf die Feiertage zugehen, brauchen die meisten von uns keine Ausrede – ich dachte, ich würde mich mit Alkohol befassen. Ich sehe es immer wieder und habe die gleichen Fragen im Zusammenhang mit Gewichts-/Fettabbau gestellt. Die Leute kamen sehr frustriert zu mir und fragten sich, warum sie nicht abnehmen. Als ich jedoch kam, um mehr zu erfahren, fand ich heraus, dass sie am Wochenende ein paar Flaschen Wein, Apfelwein und Spirituosen trinken würden, gefolgt von etwas „Unanständigem“. „Essen, wenn sie verkatert waren. NEWSFLASH… Alkohol ist eine leere Kalorienquelle und kann den Fortschritt einer ganzen Woche ruinieren!
Jetzt trinke ich nicht mehr so oft Alkohol, die Tage, an denen ich jedes Wochenende Party mache, sind vorbei! Aber wenn es einen besonderen Anlass gibt, trinke ich vielleicht ein oder zwei und ich habe eine Vorliebe für ein gutes Glas Rotwein. Es gibt mehrere Gründe, warum ich nicht viel trinke, aber einer der Hauptgründe ist, dass es nicht mit dem Lebensstil übereinstimmt, den ich gerne lebe.
Nur weil ich oft keinen Alkohol trinke, heißt das nicht, dass ich kein soziales Leben habe. Im Laufe der Jahre haben die Menschen, die mir am nächsten stehen, meinen gesunden Lebensstil akzeptiert und fragen mich nicht danach. Wenn Sie sich in einer Situation befinden, in der andere Ihre Entscheidungen in Frage stellen, müssen Sie ihnen nur erklären, warum Sie das tun und warum es Ihnen wichtig ist.
Um es klarzustellen: Alkohol ist kein Nährstoff
Ein Nährstoff ist eine „Substanz, die für die Erhaltung des Lebens und des Wachstums wesentliche Nährstoffe liefert“, und nach dieser Definition gibt es sechs Nährstoffklassen: Kohlenhydrate, Protein, Fett, Vitamine, Mineralien und Wasser. Wie Sie sehen, gehört Alkohol nicht dazu! Von diesen sechs Makronährstoffen liefern nur die drei Makronährstoffe (Kohlenhydrate, Eiweiß und Fett) Kalorien. Das gilt auch für Alkohol, obwohl er kein Nährstoff ist.
- Protein: 4 kcal pro Gramm - Kohlenhydrate: 4 kcal pro Gramm - Fette: 9 kcal pro Gramm - Alkohol: 7 kcal pro Gramm
Wenn Sie also Alkohol trinken, entziehen Sie Ihrem Körper Nährstoffe, nehmen aber trotzdem Kalorien zu sich.
Alkohol und Ihre Gesundheit
Je mehr und je häufiger Sie trinken, desto größer ist das Risiko, Krankheiten zu entwickeln. Der positive Effekt auf die Insulinsensitivität verschwindet und Ihre Insulinsensitivität könnte tatsächlich reduziert sein. Es gibt auch Hinweise darauf, dass Alkohol Ihre Kraft, Ausdauer und Leistungsfähigkeit beeinträchtigen und sich negativ auf Ihre Genesung auswirken könnte.
Um es zusammenzufassen: - Alkohol enthält Kalorien, aber keine Nährstoffe - Er kann Ihre Fähigkeit zum Muskelaufbau beeinträchtigen - Er kann sich negativ auf Ihre Regenerationsfähigkeit auswirken - Er verlangsamt Ihre Fettverbrennung
Müssen Sie auf das Getränk verzichten?
Obwohl Alkoholkonsum sehr beliebt ist, hat der Alkoholkonsum auch viele negative Auswirkungen, insbesondere wenn man zu oft und zu viel trinkt. Wenn Sie abnehmen möchten, würde ich empfehlen, auf das Getränk zu verzichten. Sie stellen nicht nur sicher, dass Sie Ihren Körper mit allen Nährstoffen versorgen, die er für eine optimale Funktion benötigt, sondern stellen auch sicher, dass Sie frisch für Ihr Training aufwachen und sich schneller erholen! KEIN KATER… Gern geschehen!
Aber ich möchte unbedingt etwas trinken ...
Wenn Sie jedoch hin und wieder Lust auf etwas trinken haben, würde ich Ihnen empfehlen, die Finger von vorgefertigten alkoholischen Getränken oder zuckerhaltigen Cocktails zu lassen. Trinken Sie stattdessen ein Getränk mit weniger Zucker wie Wodka, frischer Limette und Limonade. Ab und zu ein Glas Rotwein ist auch in Ordnung. Indem Sie Ihre Entscheidungen bewusster treffen, können Sie Ihre Kalorienaufnahme reduzieren und eine Gewichtszunahme vermeiden.
Vielen Dank an unsere Gastbloggerin Lucie Colt für diesen informativen Blogbeitrag. Weitere Blogs oder Online-Diät- und Ernährungspläne finden Sie hier http://www.luciecolt.com/
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