Top-Tipps, um beim Laufen motiviert zu bleiben

Ich wurde von Mac Millan beauftragt, einige Artikel für ihre OutRun-Plattform zu schreiben, um ihre Läufer zu motivieren und zu inspirieren. Deshalb werde ich sie alle in den nächsten Wochen veröffentlichen. Genießen!

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Laufen ist eine recht repetitive Aktivität und daher müssen Sie konzentriert und motiviert bleiben, um Ihr Ziel zu erreichen. Wenn die Moral ins Wanken gerät, finden Sie hier einige Tipps, die sicherstellen, dass Sie auf dem richtigen Weg bleiben und die Beine in Bewegung halten!

Verstehen Sie Ihr Ziel – „Es geht nicht darum, was Sie tun, sondern darum, warum Sie es tun.“ – Wenn Sie sich über den Grund dafür nicht sicher sind, werden Sie wahrscheinlich aufgeben. Vielleicht möchten Sie abnehmen, Ihre Fitness verbessern, Ihren Blutzucker senken, Zeit im Freien verbringen oder Geld für wohltätige Zwecke sammeln. Was auch immer Ihr Grund sein mag, nutzen Sie dies wirklich, um Ihre Motivation zu steigern und sich an diesen Grund zu erinnern, warum Sie täglich laufen möchten.

Finden Sie einen Komplizen – Das haben wir alle schon einmal gehört, aber es wirkt wirklich Wunder. Möchten Sie Ihren Freund im Stich lassen und „diese Person“ sein? Und nein, ich meine nicht langsames Joggen und ständiges Tratschen nach dem Schullauf. Alleine zu laufen kann ermüdend und eintönig sein, also schnappen Sie sich einen Freund und legen Sie los – soziale Interaktion kann Ihr Laufen ankurbeln und neue Energie und Motivation in Ihre Routine bringen. Sie müssen kein „Out Runner“ sein, aber großartig, wenn sie es sind! Finden Sie also jemanden mit ähnlichen Zielen wie Sie, um sicherzustellen, dass Sie sich anstrengen. Sie können sogar Fortschritte und Trainingszeiten vergleichen, um Ihrem Lauf einen kleinen Wettbewerbsvorteil zu verschaffen.

Führen Sie ein Trainingstagebuch – Selbst mit den besten Absichten kann Ihr Laufverhalten ins Hintertreffen geraten, wenn Sie nicht genau verfolgen, was Sie tun, was Ihr nächstes Ziel ist und wie Sie dorthin gelangen. Dabei kann es sich um ein einfaches Notizbuch handeln, das Ihr Training aufzeichnet, es hat aber auch das Potenzial, ein unverzichtbares Hilfsmittel zum Erreichen Ihrer Fitnessziele zu sein. Verfolgen Sie die Distanz jedes Laufs und wie lange er gedauert hat. Verwenden Sie es, um den Fortschritt zu messen und etwas, wofür Sie Rechenschaft ablegen müssen. Ein Läufertagebuch ist die Blaupause für einen erfolgreichen Trainingsplan.

Mischen Sie Ihre Route – Haben Sie eine feste Route, die Sie Woche für Woche laufen? Kein Wunder, dass Sie Ihr Testament verlieren! Planen Sie neue Routen und unternehmen Sie Ausflüge in verschiedene Gebiete – was für eine Gelegenheit, Ihre Umgebung zu erkunden! Ein Tapetenwechsel wird das Interesse wecken und Ihren Läufen neue Energie verleihen.

Einkaufen gehen – Ich kann die Damen schon schreien hören – das muss ich ihnen nicht zweimal sagen! Aber im Ernst, gönnen Sie sich eine neue Laufausrüstung. Nutzen Sie es als Belohnung, wenn Sie ein Ziel erreicht haben. Man weiß nie, es könnte Sie dazu inspirieren, aus der Tür zu gehen, obwohl Sie sonst vielleicht keine Lust dazu gehabt hätten.

Gönnen Sie sich eine Nacht frei – Du hast mich richtig gehört! Wir sind alle Menschen und unser Körper wird müde. Ruhe ist sehr wichtig, da Ihr Körper Zeit braucht, um sich zu erholen. Wir alle lieben das Training (oder?), aber du darfst ein Leben führen! Legen Sie die Füße hoch und ich wette, dass Sie am nächsten Tag noch mehr Lust haben, mit dem Laufen loszulegen.

Vielfalt ist des Lebens Würze – Letztendlich ist das Aufgeben langweilig gewordener Gewohnheiten der Schlüssel zur Aufrechterhaltung des Interesses und der Konzentration. Unterbrechen Sie Ihr Laufen, indem Sie einige Intervalle einbauen, oder versuchen Sie, eine völlig andere Sitzung wie Krafttraining, Schwimmen oder Zirkeltraining hinzuzufügen. Dies wird dazu beitragen, Ihr Training und letztendlich Ihre Motivation zu reaktivieren und Ihren Schritten wieder Schwung zu verleihen.