Gewichte oder Cardio?

Lucie Colt: Gastbloggerin

Gewichte oder Cardio?

Hallo allerseits!

Das ist eine Frage, die immer wieder aufkommt, also dachte ich, ich würde sie endlich für Sie alle ansprechen … Es gibt so viele Debatten darüber, was besser ist, und ist in der Gesundheits- und Fitnesswelt zu einem ziemlich kontroversen Thema geworden. Ich sehe Menschen, die sich auf Cardiogeräten völlig umbringen, um abzunehmen, und wenn ich ehrlich bin, gehöre ich auch dazu!

Diese Menschen, in der Regel Frauen, haben im Allgemeinen Angst davor, Gewichte zu heben, weil sie befürchten, „sperrig“ zu werden. Etwas, das in der Branche sehr missverstanden und missverstanden wird, ist der Unterschied zwischen Gewichtsverlust und Fettabbau. Was sollten wir anstreben? Zweifellos Fettabbau!

Das Gewicht täuscht stark und ich muss Kunden ständig davon überzeugen, sich nicht auf die Waage zu konzentrieren. Auch ich bin daran schuld und es ist lächerlich, dass ich und viele andere, die ich kenne, ihre Stimmung durch das, was auf der Waage steht, definieren lassen – darauf werde ich in einem separaten Blogbeitrag eingehen.

Jemand könnte mehr wiegen; Allerdings muss er durchtrainierter, schlanker und gesünder sein als jemand, der weniger wiegt. Aus diesem Grund ist es wichtig, den Erfolg am Fettabbau zu messen und nicht an einer Zahl auf der Waage – meiner Meinung nach sind Fortschrittsfotos der beste Weg, dies zu messen!

Meiner Meinung nach und aus persönlicher Erfahrung besteht die beste Fettabbaumethode, die ich gefunden habe, in einer Mischung aus Krafttraining und Cardiotraining, insbesondere HIIT (High Intensity Interval Training). Wenn Sie stundenlang Cardio-Training ohne Krafttraining absolvieren und trotzdem erwarten, dass Sie fitter werden, denken Sie noch einmal darüber nach. Deshalb kombiniere ich in den Programmen meiner Kunden immer beides.

Gewichte:

Kommen wir nun zu den guten Dingen: Gewichten. Meine Damen, (DAS IST EINE WICHTIGE ANKÜNDIGUNG) – ich kann das nicht oft genug sagen; Das Heben von Gewichten wird dich nicht in einen Mann verwandeln. Es wird jedoch Ihren Körper formen und straffen! Ein straffer Körper bedeutet mehr Muskelmasse und weniger Körperfett. Der einzige Weg, Muskeln aufzubauen, ist das Heben von Gewichten. Während Cardio-Übungen in dem Moment, in dem Sie tatsächlich trainiert haben, möglicherweise mehr Kalorien verbrennen, wird Ihr Körper beim Widerstands-/Gewichtstraining noch lange nach Beendigung Ihrer Trainingseinheit Kalorien verbrennen. Außerdem verbrennen Muskeln viel mehr Kalorien als Fett. Je mehr Muskeln Sie also haben, desto mehr Kalorien werden Sie verbrennen und Ihren Körper in eine Maschine zur vollständigen Fettverbrennung verwandeln. Taddaaaaa.

Cardio:

Kommen wir zum Cardio-Training: Man sagt, dass Cardio-Training in der spezifischen Zeitspanne, in der man trainiert, mehr Kalorien verbrennt, weshalb es von vielen Menschen als wirksames Mittel zur Gewichtsreduktion angesehen wird. Cardio hat definitiv seinen Platz in einem Gesundheits- und Fitnessprogramm. Es verbessert die Herz-Kreislauf-Fitness, erhöht die Herzfrequenz, steigert die Energie und verbessert die Stimmung. Wenn Sie jedoch die bestmöglichen Ergebnisse erzielen und schlank und fit werden möchten, reicht Cardio allein nicht aus.

HIIT:

Werfen wir einen etwas genaueren Blick auf HITT (High Intensity Interval Training) und nicht auf LISS (Low Intensity Steady State). Mit HIIT-Training bewirken Sie Stoffwechselveränderungen in Ihrem Körper, die zu einer effizienteren Fettverbrennung führen. HIIT kurbelt Ihren natürlichen Stoffwechsel an, sodass Sie noch Stunden nach dem Training Fett verbrennen und Ihre Fettverbrennungshormone für Sie statt gegen Sie arbeiten können. Klinische Studien haben ergeben, dass HIIT – kurze Trainingsintervalle mit Pausen zwischen den Übungen – dabei hilft, schneller Körperfett zu verlieren! 

Hier ist also meine Gesamtmeinung: Cardio ist ein großartiger Ausgangspunkt für jeden, der sich auf dem Weg zur Fitness befindet und abnehmen möchte. Allerdings glaube ich nicht, dass Cardio allein Ihnen den straffen Körper verleiht, den sich die meisten von Ihnen wünschen. Wenn also Fettabbau und Muskelaufbau Ihr Ziel sind, beginnen Sie damit, Gewichte und HIIT in Ihre Routine zu integrieren. Auf diese Weise maximieren Sie Ihre Ergebnisse und erhalten den Körper, den Sie sich immer gewünscht haben. Für mich war dies der Zeitpunkt, an dem sich mein Körper wirklich zu dem entwickelte, was er heute ist.

Wenn Sie eine persönlichere Beratung wünschen, schreiben Sie mir eine E-Mail oder schauen Sie sich hier mein Online-Coaching an.

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