Beuteaufbau

 Machst du Kniebeugen?

✅Kniebeugen trainieren effektiv die meisten großen Muskelgruppen der Gesäßmuskulatur, der Hüfte und der Oberschenkel

✅Kniebeugen sind sehr vielseitig und können an fast jedem Ort mit oder ohne Gewichte oder Ausrüstung ausgeführt werden

✅Beim Kniebeugen beanspruchen Sie die Quadrizeps-, Oberschenkel- und Wadenmuskulatur, was dabei hilft, die Beine zu straffen und zu stärken. Durch die Verlangsamung der Bewegung wird das Training viel intensiver!

✅Kniebeugenübungen trainieren die Gesäßmuskulatur kraftvoll und helfen dabei, den Po zu straffen und anzuheben. Um diesen Effekt zu verstärken, drücken Sie Ihre Gesäßmuskulatur zusätzlich an, wenn Sie in den Stand zurückkehren.

✅Kniebeugen beanspruchen die Rumpfmuskulatur des Körpers. Um während der Bewegung das Gleichgewicht zu halten, werden Bauch- und Rückenmuskulatur benötigt. Bemühen Sie sich bei jeder Wiederholung bewusst, Ihre Bauchmuskeln zu halten und anzuspannen.

✅Kniebeugen erhöhen die Flexibilität der Gelenke. Bei der Hockbewegung werden die Knöchel, Knie, Hüften und der untere Rücken beansprucht. Achten Sie unbedingt auf die richtige Haltung, um Verletzungen zu vermeiden.

✅Das Hinzufügen von Gewichten zu Ihren Kniebeugen beansprucht die Muskeln des Oberkörpers und ermöglicht Ihnen im Wesentlichen ein Ganzkörpertraining in einer Übung. Sie können dies mit einer Langhantel, Kurzhanteln oder Kettlebells erreichen. Beginnen Sie mit leichteren Gewichten und steigern Sie diese mit zunehmender Kraft.

Viel Spaß beim Hocken?www.tikiboo.co.uk