Fitness für vielbeschäftigte Mütter

An alle Mamas da draußen – Obwohl ich selbst keine Kinder habe, bin ich von Freunden umgeben, die Kinder haben und miterlebt haben, wie schwierig es sein kann, ein Training zu absolvieren, wenn man sich um die Kleinen kümmern muss (Ist das nicht eine Übung?). an sich?!)

Viele meiner Kunden sind Supermütter und ich werde oft gefragt, wie ich mich am besten fit halten und gleichzeitig ihr geschäftiges Privatleben unter einen Hut bringen kann.

Deshalb dachte ich, ich verrate Ihnen meine Top-Tipps:

Legen Sie einen Trainingszeitpunkt fest und halten Sie sich daran. Es ist wahrscheinlicher, dass Sie Zeit finden, aktiv zu sein, wenn Sie dies jede Woche zur gleichen Zeit und an den gleichen Tagen tun, da es Ihnen hilft, eine gute Routine zu entwickeln.

Teilen Sie Ihre Aktivitäten über den Tag auf. Sie können Ihr Ziel in Abschnitten von 10 Minuten oder mehr erreichen! Ich bin ein großer Fan der 30/30-Methode – bei der man 30 Sekunden lang trainiert und sich dann 30 Sekunden ausruht. 10 Runden davon dauern nur 10 Minuten und lassen sich super einfach in den Tag integrieren! Wählen Sie Übungen wie Squat Jumps, Push Ups, High Knees, Star Jumps, Lunges und Mountain Climbers für ein effektives Ganzkörpertraining!

Bringen Sie Ihre Kinder zur Schule und zurück – ich weiß, Sie haben es schon einmal gehört! Aber das ist auch eine tolle Möglichkeit, um sicherzustellen, dass Ihre Kinder ausreichend körperliche Aktivität und frische Luft bekommen (und Sie sparen Benzinkosten. WIN WIN!)

Werden Sie aktiv ... Gehen Sie mit Ihren Kindern schwimmen oder jagen Sie sie durch den Park – Sie werden überrascht sein, wie viele Kalorien Sie verbrennen!

Zieh deine Laufschuhe an! Laufen ist eine effektive und unkomplizierte Form des Trainings. Es ist perfekt, wenn Sie gerade erst anfangen. Sie benötigen keine Ausrüstung und es ist kostenlos – was will man mehr! Beginnen Sie mit einem 30-minütigen Powerwalk und steigern Sie sich.

Finden Sie einen Buggy-Fit-Kurs in Ihrer Nähe – trainieren Sie mit anderen Müttern und unterstützen Sie sie, wenn Sie Sport treiben, aber auch ein toller Ort, um neue Leute mit ähnlichen Zielen kennenzulernen!  

Machen Sie in Ihrer Mittagspause Sport. Ihr Büro verfügt möglicherweise über ein Fitnessstudio, Sie haben Zugang zu einem nahegelegenen Schwimmbad. Wenn nicht, machen Sie einfach einen guten Power-Walk! Es wird Ihnen viel besser gehen.

Probieren Sie es aus! Haben Sie weitere Ideen oder konkrete Aktivitäten, die Ihrer Meinung nach für Sie als fitte Mutter gut funktioniert haben? Ich würde sie gerne hören!

Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie mehr Unterstützung benötigen, um Ihre Ziele zu erreichen, schreiben Sie mir wie immer eine E-Mail: lucie@tikiboo.co.uk