Flüssige Kalorien

Es kann sehr leicht sein, in die Falle der flüssigen Kalorien zu tappen, insbesondere wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren oder Fett zu verbrennen. Wenn Sie regelmäßig Sport treiben und sich gut ernähren, können erfrischende Getränke doch nicht so schlimm sein, oder?

Eigentlich können sie!

Viele Getränke sind tatsächlich kalorienreich und oft voller Konservierungsstoffe oder Chemikalien, was nicht ideal ist, wenn Sie versuchen, gesund zu sein.

Schauen wir uns einige Beispiele an ...

Fruchtsäfte

Fruchtsäfte sind ein großer Anwärter auf die Liste der flüssigen Kalorien, aber Obst ist gesund, oder? Frisches Obst sollte Teil Ihrer Ernährung sein, da es wichtige Nährstoffe enthält, die sich positiv auf unsere Gesundheit auswirken. Allerdings sind Säfte reich an Kohlenhydraten (Zucker), auch wenn sie keinen „zugesetzten Zucker“ enthalten, die Frucht selbst ist reich an Zucker. Entscheiden Sie sich immer für frische Fruchtsäfte und achten Sie nur auf den Zuckergehalt. Gemüsesäfte sind weniger kalorienreich und daher eine bessere Alternative.  

Heiße Getränke

Ist Ihre typische Morgenpause ein Zwischenstopp im Café für einen Vanille-Latte oder eine heiße Schokolade? Leider sind sie immer noch sehr kalorienreich – selbst eine dünne heiße Schokolade hat etwa 40 g Kohlenhydrate! Dies wird einen großen Einfluss auf Ihre Abnehmziele haben. Warum gönnen Sie sich statt Ihres täglichen Genusses nicht einen wöchentlichen Leckerbissen und entscheiden Sie sich für eine gesündere Variante (versuchen Sie es ohne Zucker oder mit Magermilch). Es gibt auch jede Menge Heißgetränke, die völlig kalorienfrei sind, wie zum Beispiel Grüntees und Kräutertees.

Alkohol

So verlockend es auch sein mag, am Ende des Tages zu einem guten Glas Wein zu greifen, ist es wirklich wichtig, die zusätzlichen Kalorien hervorzuheben, die Sie zu sich nehmen. Ein großes Glas Wein (250 ml) mit 13 % Alkoholgehalt kann Ihre tägliche Aufnahme um 230 Kalorien erhöhen, was einem Eis oder einer Tafel Schokolade entspricht!

Wenn Sie mit Freunden ausgehen und einen Drink genießen möchten, ohne sich Gedanken über die vielen Kniebeugen machen zu müssen, die zum Abbrennen nötig sind, entscheiden Sie sich für eine klare Spirituose wie Wodka mit Sodawasser und frischer Limette.

Diätgetränke

Diät-kohlensäurehaltige Getränke enthalten in der Regel große Mengen an chemisch angereicherten Süßungsmitteln, um sicherzustellen, dass Sie den süßen Geschmack erhalten, nach dem Sie sich sehnen. Ich persönlich vermeide diese gerne so weit wie möglich und neuere Studien haben ergeben, dass sie dennoch zur Gewichtszunahme beitragen können. Bei all diesen Getränken ist es wichtig, sich das Stichwort „Mäßigung“ zu merken.

Lucie Colt 

@LucieColt