So beginnen Sie Ihre neue Gesundheits- und Fitnessreise

Der Beginn eines neuen Gesundheits- und Fitnessprogramms kann manchmal entmutigend sein; Es ist schwer zu wissen, wo man anfangen soll, wie sehr man sich anstrengen soll und wie man etwas völlig Fremdartiges in sein ohnehin schon geschäftiges Leben integrieren kann. Dann müssen Sie herausfinden, wie Sie es zu einem Teil Ihres Lebensstils und nicht zu einer Neujahrsdiät machen können – es gibt viel zu bedenken.

Bedenken Sie Ihre Ziele

Viele Menschen beginnen ein neues Fitnessprogramm, ohne darüber nachzudenken, was ihre Ziele sind. Wenn Sie das sind, woher wissen Sie dann, ob Sie in dem, was Sie tun, erfolgreich sind? Und woher wissen Sie, ob Sie Fortschritte in Kraft oder Fitness machen?

Die Beurteilung Ihres Fitnessniveaus ist ein guter Anfang. Wenn Ihr Ziel darin besteht, Gewicht zu verlieren, müssen Sie zunächst herausfinden, warum – aus gesundheitlichen Gründen oder aus einer bestimmten Ästhetik? Wenn letzteres der Fall ist, müssen Sie sich ehrlich fragen, ob es das Richtige ist und sicherstellen, dass Sie keine negativen Auswirkungen auf Ihre geistige oder körperliche Gesundheit haben.

Wenn Sie gerne weitermachen möchten, müssen Sie Ihre Ziele aufschreiben – wie viel Gewicht möchten Sie verlieren und wie werden Sie dabei vorgehen? Es ist auch eine gute Idee, sich zu notieren, was Sie tun werden, wenn Sie Ihr Ziel erreicht haben. Werden Sie glücklich sein und wie werden Sie Ihr Ziel erreichen?

Wenn Ihr Ziel Stärke ist, ist es eine gute Idee, Ihre Ziele und dann Ihre wöchentlichen PBs aufzuschreiben, bis Sie dort angekommen sind, wo Sie sein möchten.

Behalten Sie Ihren Fortschritt im Auge

Wie wir bereits sagten, ist das Aufschreiben Ihrer Ziele und Fortschritte ein wichtiger Faktor auf der Fitnessreise eines jeden – insbesondere, wenn Sie gerade erst anfangen.

Wenn Ihre Ziele ausschließlich auf Ihrem Aussehen basieren, ist das Erstellen von Fortschrittsfotos eine weitere Möglichkeit, den Überblick zu behalten. Stellen Sie sicher, dass Sie die Bilder am selben Tag und zur gleichen Zeit aufnehmen, damit die beiden Bilder angemessen widergespiegelt werden. Andernfalls werden Sie wahrscheinlich eine gewisse Ungleichheit feststellen, wenn Sie das Bild an einem Tag als Erstes am Morgen und am nächsten Tag als Erstes aufnehmen Das Letzte am Abend – Blähungen und so.

Wenn Sie neu im Fitnessstudio sind, sollten Sie sich darüber im Klaren sein, dass Sie mit Ihren Fortschritten möglicherweise nicht weiterkommen. Dies ist zwar völlig normal, kann aber dennoch entmutigt sein. Dies ist ein weiterer Grund, warum Sie durch die Verfolgung Ihrer Fortschritte einen ganzheitlichen Überblick über die Vorgänge in Ihrem Körper erhalten, wenn Sie aus Ihrer Sicht möglicherweise nicht die drastischen Unterschiede bemerken, die Sie sich einst vorgestellt haben.

Erstellen Sie eine Routine

Das Erstellen einer Routine hört sich vielleicht wie das Langweiligste an, was wir je gesagt haben, aber vertrauen Sie uns: Auf diese Weise werden Sie die Ergebnisse erzielen.

Das Einhalten und Festhalten an einer Routine erzwingt Beständigkeit, und Beständigkeit ist der Schlüssel zu Gesundheit und Fitness.

Nehmen Sie sich einen Kalender und planen Sie bestimmte Trainingseinheiten an bestimmten Tagen. Achten Sie dabei darauf, dass Sie keine Muskelgruppe doppelt beanspruchen (damit Sie Zeit zum Erholen haben) und dass bestimmte Trainingseinheiten in Ihren Alltag oder Haar- Waschtag! Ernsthafte Probleme, das wissen wir.

Zu wissen, wo und wann man sein muss, hilft dabei, auf dem richtigen Weg zu bleiben. Verzichten Sie natürlich nicht auf soziale Elemente Ihres Lebens, weil Sie in einem Fitnessstudio eingesperrt sind. Sie müssen dafür sorgen, dass die Routine für Sie funktioniert. Deshalb ist es wichtig, alles aufzuschreiben und eine Routine zu erstellen, die zu Ihrem Lebensstil passt, anstatt zu versuchen, die Trainingseinheiten im Fitnessstudio in einen ohnehin schon anstrengenden Tag zu stopfen.

Nehmen Sie sich Zeit für die Erholung

Ein häufiger Fehler für diejenigen, die gerade erst mit einer neuen Gesundheits- und Fitnessreise beginnen, besteht darin, nicht genügend Zeit für Ruhe und Erholung einzuplanen.

Es ist großartig, wenn wir sehen, wie Sie alle ins Fitnessstudio gehen und gesunde Entscheidungen treffen, aber allzu häufig hört man auch von Menschen, die sich nicht genügend Ruhetage gönnen oder sich vor oder nach dem Training nicht dehnen, sich dann verletzen und anschließend durch den Prozess entmutigt werden.

Wir sind völlig schuldig, wenn wir nach dem Training direkt nach Hause gehen und uns nicht dehnen, aber am nächsten Tag bereuen wir es immer, wenn wir mit verspannten Muskeln oder einer Zerrung herumhumpeln.

Vertrauen Sie uns, es lohnt sich nicht. Um ein nachhaltiges Gesundheits- und Fitnessleben zu führen, müssen Sie in der Lage sein, auf Ihren Körper zu hören, wenn er sagt, dass er eine Pause braucht.

Abwechselnde Trainingseinheiten im Fitnessstudio sind eine gute Idee, um bestimmte Muskelgruppen auszuruhen, zum Beispiel einen Beintag gefolgt von einem Schultertag, aber Sie brauchen trotzdem einen kompletten freien Tag – und aktive Pausen zählen nicht.

Machen Sie es zu einem Teil Ihres Lebensstils

Gesundheit, Fitness, Fitnessstudio und Wellness zu einem Teil Ihres Lebensstils zu machen, ist das Beste, was Sie jemals für sich tun werden. Wirklich.

Wenn Sie die Balance zwischen dem Gehen ins Fitnessstudio, weil Sie es müssen, und dem Training, weil Sie den Nervenkitzel wirklich lieben, finden, werden Sie die besten Ergebnisse erzielen. wenn Sie aufhören, sich bis zur Erschöpfung anzustrengen, und anfangen, sich selbst anzustrengen, wenn Sie wissen, dass Sie etwas durchstehen müssen; Wenn Sie anfangen, sich ausgewogen zu ernähren, weil es Ihnen schmeckt, und nicht, weil Sie Proteinshakes verdrängen; Und wenn Sie anfangen, die Vorteile zu spüren und aus dem Bett aufzustehen, wird ein gesunder Lebensstil Teil Ihres Lebens sein und Sie werden Ihr bestes Leben führen.

Möchten Sie mehr über Gesundheit und Fitness erfahren und natürlich über die besten Trainingsleggings, die Sie durch Ihr Training begleiten? Schauen Sie sich unsere an blog, wo wir regelmäßig Hilfe und Ratschläge hochladen und uns unsere Aktivbekleidung ansehen sammlungen – macht garantiert Lust aufs Training.