So kommen Sie nach einem überwältigenden Weihnachtsfest wieder auf die Spur

Wenn Sie unseren Blog nicht gesehen haben 'wie man mit gesunder Ernährung auf dem richtigen Weg bleibt in dieser festlichen Jahreszeit werden Sie vielleicht feststellen, dass Sie sich nicht mehr so ​​frisch fühlen wie vor Weihnachten. Wir sind bei dir. Deshalb haben wir eine praktische Liste zusammengestellt, um wieder auf Kurs zu kommen und das neue Jahr neu zu beginnen.

So sehr wir die Modediäten im Januar hassen, so sehr halten wir es dennoch für wichtig, wieder auf den Gesundheitsplan zu steigen, wenn Sie in den letzten Wochen einen Absturz erlitten haben.

Viel Wasser trinken

Das Wichtigste zuerst: Wenn Sie eine überwältigende Weihnachtszeit hatten, ist es wichtig, alle Bereiche Ihrer Gesundheit im Auge zu behalten, und das beginnt mit der richtigen Menge Wasser. Wenn Sie so sind wie wir, haben Sie Ihr H eingetauscht₂O wie Prosecco für den gesamten Monat Dezember, was bedeutet, dass es jetzt an der Zeit ist, den Tag richtig zu beginnen.

Es wird empfohlen, täglich etwa zwei Liter oder etwa acht Gläser Wasser zu sich zu nehmen – sogar mehr, wenn Sie intensiv trainieren. Es ist eine gute Idee, ein Glas neben Ihrem Bett stehen zu lassen, damit Sie gleich nach dem Aufwachen Flüssigkeit zu sich nehmen können. Ansonsten müssen Sie jedoch versuchen, genug Wasser zu trinken, um etwa jede Stunde auf die Toilette zu gehen.

Warum beginnen Sie Ihren Tag nicht mit warmem Wasser und Zitrone? Dieses Stärkungsmittel hilft bei der Verdauung – besonders gut im neuen Jahr, da Ihr Verdauungssystem durch die Überschwemmung zu Weihnachten wahrscheinlich verlangsamt wurde. Zitronenwasser ist auch ein wirklich gutes Entgiftungsmittel. Obwohl Ihre Leber und Ihre Nieren bereits hart arbeiten, um Ihren Körper für Sie zu entgiften, kann eine kleine helfende Hand noch niemandem schaden.

Gönnen Sie sich viel Ruhe

Ausfallzeiten mögen kontraproduktiv klingen, wenn Sie im Januar durchstarten möchten, aber vertrauen Sie uns: Das Letzte, was Sie tun möchten, ist, sich in dem Monat, in dem Sie alles zusammenbekommen sollen, auszubrennen.

Schlaf ist aus vielen Gründen super wichtig – erstens lieben wir es, zu dösen! Da gibt es keinen Zweifel, wir wollen unseren Schlaf. Aber eine gute Nachtruhe hat viele Vorteile: verbessertes Gedächtnis, geringere Stresshormone, Muskelregeneration, verbesserte Konzentration und so weiter.

Also, mach weiter und hol dir deine vollen acht Stunden, boo. Dann wachen Sie mit strahlenden Augen und buschigem Schwanz auf. Polare Gegensätze dazu, wie wir unseren Körper auf der Post-Weihnachtsfeier im Dezember aus dem Bett gezerrt haben.

Iss den Regenbogen

Nein, wir meinen nicht Skittles – wir meinen einen Teller voller leuchtender, schöner Farben, denn diese farbenfrohen Lebensmittel sind vollgepackt mit Nährstoffen, ganz zu schweigen davon, dass sie eines unserer fünf Lebensmittel am Tag sind.

Eine Vielzahl von Obst und Gemüse ist ein wichtiger Schritt, um wieder auf den richtigen Weg zu kommen. Wenn das einzige Grün, das Sie über Weihnachten gesehen haben, der Baum selbst war, ist es an der Zeit, noch einen Schritt weiter zu gehen und Ihre Teller mit Grüntönen, Orangen, Rottönen, Gelbtönen und Lilatönen zu füllen …

Eine Ernährung mit viel Obst und Gemüse sorgt nicht nur für den Nährstoffschub, den Sie brauchen, sondern trägt auch dazu bei, dass Ihre Haut strahlt, Ihre Verdauung verbessert wird und Sie etwas mehr Schwung in Ihre Schritte bringen, ohne dass es am Nachmittag zu einem Zuckerschub kommt.

Frische Luft schnappen

Okay, der Januar ist verdammt eiskalt, und das war's. Wenn Sie also im Vereinigten Königreich leben und alle anderen nach der Arbeit mit herzhaften, wärmeren Mahlzeiten auf dem Sofa sitzen, müssen Sie die folgenden Ratschläge beherzigen.

Auch wenn es kalt und nass ist, nehmen Sie sich die Zeit, Ihren Körper nach draußen zu bringen und Ihre Lungen mit frischer Luft zu füllen. Schnappen Sie sich Schichten, einen Regenschirm, etwas Musik oder ein paar Freunde und machen Sie mittags einen Spaziergang, um den Tag zu unterbrechen, einen Power-Spaziergang zur Fettverbrennung am Morgen oder einen Abendspaziergang nach der Arbeit. Wenn Sie das Blut in Wallung bringen, werden Sie von einigen ernsthaften Vorteilen profitieren. Es verbessert nicht nur Ihre Durchblutung, sondern die Bewegung Ihres Körpers nach draußen verbessert auch Ihren Geist und Ihren Körper. Ganz zu schweigen davon, dass Sie Ihre 10.000 Schritte schaffen, und wer möchte das nicht?

Plane deine Zeit

Tappen Sie nicht in die Falle und gehen Sie im Januar aufs Ganze, wenn Sie nur an drei Tagen in der Woche trainieren können, dann soll das so sein. Es ist wirklich leicht, sich im Januar zu sehr anzustrengen, wenn man von Neujahrsentgiftungen und schnellen Lösungen umgeben ist, aber diese Modeerscheinungen werden Sie nach Weihnachten nicht wieder auf den richtigen Weg bringen; Sie werden dich im Februar hart umfallen lassen.

Planen Sie Ihr Training und Ihr soziales Leben richtig und die gesunde Lebensweise wird bald zur einzigen Lebensweise werden – der Weg, dies zu erreichen, besteht darin, sie zu einem Lebensstil zu machen, und ein klarer Plan wird Ihnen dabei helfen, dorthin zu gelangen.

Sei nett zu dir selbst

Schließlich, und das ist das Wichtigste, sollten Sie sich nach Weihnachten nicht einschränken, auch wenn Sie sich zu sehr verwöhnt haben. Sich einzuschränken ist nicht der gesunde Weg, wieder auf den richtigen Weg zu kommen. Gönnen Sie Ihrem Körper etwas Gutes und starten Sie gut in den Januar.

Weitere Hilfe, Ratschläge und Tipps für ein gesundes Leben und Training im Fitnessstudio finden Sie in unserem blog oder folgen Sie uns weiter Instagram und Facebook.