Ein Leitfaden für Anfänger zur Essenszubereitung

Ahh, ein ganzer Blogbeitrag ist dem Essen gewidmet – was gibt es da nicht zu lieben?!

Essenszubereitung, Essenszubereitung – wie auch immer Sie es nennen, es ist eine äußerst praktische Möglichkeit, Ihnen dabei zu helfen, Ihre Ernährungsziele auf dem Laufenden zu halten. Egal, ob Sie damit alle Ihre Mahlzeiten für die Woche zubereiten oder nur diejenigen, bei denen Sie Schwierigkeiten haben, den Überblick zu behalten, die Zubereitung Ihrer Mahlzeiten in großen Mengen ist eine großartige Möglichkeit, sich gesund zu ernähren.

Was ist Meal Prepping?

Das Zubereiten von Mahlzeiten ist kein beängstigendes Konzept, das nur Spitzensportlern vorbehalten ist, die auf der Suche nach Zuwächsen sind. Die Zubereitung Ihrer Mahlzeiten ist eine einfache Möglichkeit, Ihren Ernährungsplan einzuhalten.

Es handelt sich um ein einfaches Format: Sie bereiten Ihre Mahlzeiten im Voraus zu, sodass Sie Ihre vorbereiteten Speisen während der Essenszeit aufwärmen können.

Warum Meal Prep?

Wenn Sie ein Neuling in der Gesundheits- und Fitnessszene sind, fällt es Ihnen möglicherweise schwer, sich zu konzentrieren, wenn es darum geht, das Tief am Nachmittag zu vermeiden oder die richtige Zufuhr Ihrer Makronährstoffe (Kohlenhydrate, Eiweiß und Fett) zu erreichen. Die Zubereitung Ihrer Mahlzeiten im Voraus hat eine Reihe von Vorteilen:

Sie werden feststellen, dass die Anzahl der Nährstoffe, die Sie zu sich nehmen, zunimmt. Dies liegt daran, dass Sie methodisch über die Art der Lebensmittel nachdenken, die Sie benötigen, und eine vorausschauende Planung bedeutet, dass Sie alle Lebensmittel zubereiten, die gut für Sie sind .

Bei der Essensvorbereitung bereiten Sie normalerweise alle Mahlzeiten für einen bestimmten Tag zu, sodass Sie regelmäßig essen. Was bewirkt regelmäßiges Essen? Sie regulieren Ihren Stoffwechsel, was an sich schon eine Reihe von Vorteilen hat.

Regelmäßiges Essen und die richtige Ernährung bedeuten auch, dass Sie Ihren Körper ausreichend mit Energie für den kommenden Tag versorgen. Wenn Sie in Ihrem Alltag beschäftigt sind, kann es manchmal auf der Strecke bleiben, sich gut zu ernähren, aber wenn die Mahlzeit, die Sie brauchen, da ist und zum Verzehr bereit ist, ist es wahrscheinlicher, dass Sie die Zeit finden, innezuhalten und zu essen Es.

Der letzte Vorteil – und einer der besten – besteht darin, dass die Zubereitung von Mahlzeiten wirtschaftlicher ist. Sie kaufen Lebensmittel in großen Mengen ein und bereiten Mahlzeiten in großen Mengen zu, sodass Sie alles verwenden, was Sie kaufen, was weniger Abfall bedeutet. Außerdem kochen Sie nur das, was Sie brauchen, sodass Ihre Einkaufsliste sehr konkret wird.

Wie bereitet man Essen zu?

Wir möchten Ihnen nicht beibringen, wie man Eier lutscht (Eier lassen sich übrigens gut im Voraus zubereiten), aber hier erfahren Sie, wie Sie erfolgreich Mahlzeiten für Ihr geschäftiges Leben zubereiten:

Suchen Sie sich einen Tag aus, an dem Sie ein paar Stunden in der Küche verbringen und etwas Großes kochen können. Wir empfehlen, dies an einem Sonntagabend zu tun, damit alle Mahlzeiten für die Arbeitswoche abgedeckt sind.

Ja, am Anfang wird es ein paar Stunden dauern, aber bald werden Sie eine Multitasking-Königin sein, die alle Mahlzeiten Ihrer Woche in einer Stunde zubereiten kann. Es sei denn, Sie entscheiden sich für einen Slow Cooker (das dauert natürlich länger – aber es lohnt sich).

Vorausplanen

Es ist wichtig, die Mahlzeiten im Voraus zu planen. Lassen Sie sich auf Instagram und Pinterest inspirieren und lassen Sie Ihrer Kreativität bei der Zubereitung Ihrer Gerichte freien Lauf. Lassen Sie uns Ihnen jetzt sagen, dass es im Land der Essenszubereitung nicht nur um Bro-Food geht.

Wenn Sie sich für Ihre Mahlzeiten entschieden haben, erstellen Sie Ihre Einkaufsliste – das hilft Ihnen, wie bereits erwähnt, sparsamer zu sein.

Besorgen Sie sich ein paar Behälter

Wiederverwendbare Behälter sind für den Erfolg Ihrer wöchentlichen Essenszubereitung von entscheidender Bedeutung. Manchmal reichen Sandwichbeutel oder ähnliches aus, aber um die Frische Ihrer Lebensmittel wirklich zu bewahren (sehen Sie, was wir dort gemacht haben?), empfehlen wir, in geeignete Behälter zu investieren.

Im Grunde ist Tupperware dabei, Ihr bester Freund zu werden. Aber manchmal ist es eher Tupperware ... was zum Teufel ist der Deckel? Habe ich recht?! Manche Leute können das ständige Versteckspiel übersehen, und wenn Sie das auch können, werden Sie bei der Essenszubereitung erfolgreich sein. Behälter gibt es mittlerweile in den unterschiedlichsten Materialien, Formen und Größen – Sie können Glasbehälter oder BPA-freien Kunststoff kaufen, die beide spülmaschinengeeignet sind, sodass auch die Reinigung schnell und einfach ist.

Was ist Ihre Lieblingsmahlzeit zum Essenszubereiten? Lass es uns in den Kommentaren wissen und vergiss nicht, unserem zu folgen blog für regelmäßige Hilfe und Ratschläge zu Fitness, Essen und fabelhaftem Essen aktivkleidung.