Herbstlauf

Herbstlauf
Claire Jennings Gastbloggerin

Zu dieser Jahreszeit schalten die meisten Menschen vor der Arbeit die Zentralheizung ein und drücken die Schlummertaste für zusätzliche zehn Minuten unter einer warmen Bettdecke. Aber für Läufer können die dunklen, klaren Morgen und Abende herrlich sein, wenn der Herbst die Ankunft wunderschöner Farben, gemäßigtes Wetter und atemberaubende Sonnenaufgänge ankündigt und auch den Beginn des Marathontrainings im Frühling ankündigt.

Wenn die Nächte hereinbrechen, werden die Ärmel und Hosenbeine länger – ein guter Grund, Ihre Laufgarderobe auf den neuesten Stand zu bringen. Der Herbst bringt eine eigene Palette an Braun-, Orange- und Rottönen mit sich, die den kühnen und auffälligen Designs von Tikiboo Konkurrenz machen. Sobald Sie Ihr Outfit ausgewählt haben, ist es Zeit, auf die Straße zu gehen. Hier sind 5 Tipps für besseres Laufen im Herbst:

1. Ziehen Sie sich mehrere Lagen an – die britische Herbstzeit kann unvorhersehbar sein; In einem Moment lässt die Sonne die Fahnen zerplatzen, im nächsten Moment zerreißt der Wind deine Lippen. Durch das Tragen leichter Schichten können Sie Ihr Outfit schnell und bequem an das Wetter anpassen.

2. Geschwindigkeitseinheiten und Cross-Training – angesichts der dunklen Morgen- und Abendstunden ist es vielleicht an der Zeit, Ihre Laufroutine zu ändern. Speed-Sessions bedeuten, dass Sie weniger Zeit in der Kälte verbringen und trotzdem ins Schwitzen kommen. Fartlek, Bergtraining und Tempolauf können dazu beitragen, die Tagesstunden optimal zu nutzen und sich gleichzeitig intensiv auf Tempo, Cardio und Kraft zu konzentrieren. Der Herbst könnte auch die Zeit sein, über ein Cross-Training mit einem Fitnessstudio, einem Bootcamp oder einem Personal Trainer nachzudenken. Wenn Sie drinnen trainieren, können Sie den Elementen aus dem Weg gehen und sind dennoch bereit, die Rennen im frühen Frühling mit voller Kraft zu überstehen.

3. Seien Sie sicher, werden Sie gesehen – Da die Abende früher dunkler werden, ist es wichtig, dass Läufer sicher und gesehen werden. Die hellen, auffälligen Muster von Tikiboo leggings helfen Ihnen, aufzufallen, insbesondere in Kombination mit Warnkleidung und beleuchteten Armbändern.

4. Machen Sie sich einen Kumpel – wenn Sie ein Einzelläufer sind, ist es vielleicht jetzt an der Zeit, einen Laufkumpel zu finden oder darüber nachzudenken, einem Laufclub beizutreten. Zahlen geben Sicherheit, und ein vorab festgelegter Lauftermin kann genau die Motivation sein, die Sie brauchen, um die Turnschuhe zu schnüren, wenn das Wetter nicht so gut aussieht.

5. Holen Sie den Schongarer heraus – … und füllen Sie ihn mit magerem Fleisch und Wurzelgemüse der Saison für einfache, wärmende und gesunde Mahlzeiten nach dem Training. Zu wissen, dass zu Hause ein herzhafter, nahrhafter Eintopf auf Sie wartet, kann Ihr Tempo auf der letzten Meile entscheidend beeinflussen.

Nach dem Training gibt es nichts Schöneres, als eine heiße Dusche zu nehmen und es sich in einem warmen und bequemen Hoodie auf der Couch gemütlich zu machen und mit einer heißen Erholungsschokolade ins Schwitzen zu kommen.

Besuchen www.tikiboo.co.uk für eine Auswahl an leichten Sportoberteilen, Hoodies und Leggings, um noch heute mit Ihrer Herbst-Laufbekleidungskollektion zu beginnen. 

Um mehr von Claire zu sehen, schauen Sie sich ihre Blog-Seite an hier.

Clare Jennings