Gepostet am 14. Juli 2015
Machen Sie sich keine Sorgen – Sie sind nicht allein! Eben liest man, dass Gluten tabu ist, im nächsten sind es Milchprodukte. Dann ist rotes Fleisch der Teufel und zu viele Nüsse zu essen ist nicht gut für Sie. Zucker ist der Feind und einigen Berichten zufolge ist es besser, jeden Abend Wein zu trinken, weil er vor Krankheiten schützt.
Sind Sie verwirrt darüber, was wirklich gut für Ihre Gesundheit ist? Seien Sie nicht so – es ist ziemlich einfach … Gesunde Ernährung ist erstaunlich. Ich liebe, was es für Menschen tun kann; Seitdem ich in der Branche tätig bin, habe ich jedoch auch eine voreingenommene Seite der Dinge gesehen, insbesondere seit ich selbst ein persönlicher Gesundheitscoach geworden bin.
Man kann mit Recht sagen, dass es eine Menge Informationen gibt, von denen viele manchmal widersprüchlich sind. Die Rohkost-, Paläo-, vegane, vegetarische, glutenfreie, zuckerfreie, fruktosefreie Ernährung …. Im Ernst, Leute, die Liste geht weiter. Ich denke, hier ist es wichtig, sich daran zu erinnern, dass es völlig persönlich ist und von Ihnen als Individuum abhängt. Sie müssen nur herausfinden, was Ihnen das beste Gefühl gibt. Dies können Sie durch Ausprobieren und Experimentieren erreichen – sowohl körperlich als auch emotional. Wenn Sie betonen, dass Ihre Ernährung nicht „perfekt“ ist, Dinge zu sehr einschränkt oder zu kompliziert macht, dann müssen Sie bedenken, dass Stress wahrscheinlich schädlicher für Ihren Fettverbrennungsstoffwechsel ist als die Lebensmittel, die Sie zu sich nehmen Mund.
Ich persönlich esse und fördere eine gesunde, ausgewogene Ernährung und verfolge einen flexiblen Ansatz. Ich persönlich zähle Makros (IIFYM), da ich der Meinung bin, dass dies für mich am besten funktioniert, insbesondere bei der Wettkampfvorbereitung. Ich biete meinen Kunden jedoch auch Ernährungspläne an, die auf einem 80/20-Verhältnis basieren Regel, dass Sie 80 % der Zeit sauber essen und Platz für ein oder zwei Leckereien lassen.
Für mich ist Gesundheit heutzutage sowieso viel mehr als das, was man in den Mund nimmt! Wenn Sie das Gefühl haben, von widersprüchlichen Botschaften überwältigt zu werden, dann nehmen Sie Abstand von der Informationsflut und konzentrieren Sie sich wieder auf ein einziges Ziel. Es besteht KEINE NOTWENDIGKEIT, Ihre „Ernährung“ übermäßig zu komplizieren. Wenn Sie sich an eine gesunde, ausgewogene Ernährung mit Proteinen, Kohlenhydraten und Fetten sowie vielen Ballaststoffen halten, werden Sie erste Ergebnisse sehen.
Wenn Sie Hilfe zu IIFYM/gesunder Ernährung benötigen, rufen Sie mich an – info@luciecolt.com
Lucie Colt – von Tikiboo gesponserte Athletin | Gastblogger
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