28 Gewohnheiten für ein gesundes Leben

 

Was haben gesunde Menschen außer Lebensfreude und strahlender Haut gemeinsam? In der Regel stecken Hingabe und Motivation dahinter sowie eine ganze Reihe gesunder Gewohnheiten, die dafür sorgen, dass sie an jedem Wochentag auf dem richtigen Weg bleiben. Sie legen auch Wert auf Gesundheit.

Wir untersuchen einige der häufigsten Gewohnheiten, die sich leicht auf Sie und uns anwenden lassen. Hier erfahren Sie, wie Sie sich gesunde Gewohnheiten aneignen.

 

Lassen Sie das Frühstück nicht aus

Das Frühstück ist eine der wichtigsten und köstlichsten Mahlzeiten des Tages. Wir sind uns also nicht einmal sicher, warum Sie auf diese herrlichen Eier oder Schüsseln mit Haferflocken verzichten sollten, aber wenn es Ihnen schwerfällt, Essen in sich aufzunehmen Als erstes am Morgen möchten Sie vielleicht nach Möglichkeiten suchen, die Änderung vorzunehmen. Das Frühstück ist im wahrsten Sinne des Wortes ein Fastenbrechen; Sie haben stundenlang geschlafen und jetzt ist es an der Zeit, den Körper für den Tag zu stärken und den Gehirnnebel zu beseitigen, der uns alle am frühen Morgen plagt.

Wenn Sie auf das Frühstück verzichten, werden Sie später am Tag auch hungriger, und das möchte niemand. Nehmen Sie also eine Mahlzeit zu sich, die reich an Proteinen, gesunden Fetten oder Kohlenhydraten ist.

 

 

Hören Sie auf Ihren Körper

Es ist das alte Sprichwort, auf das zu hören, was Ihr Körper Ihnen zu sagen versucht, und es ist wirklich wahr. Niemand kennt Ihren Körper so gut wie Sie. Wenn Ihr Körper also nach etwas ruft, sollten Sie darauf achten. Es ist wichtig zu beachten, dass Sie schnell handeln müssen, wenn Ihr Körper Ihnen etwas völlig Offensichtliches zeigt. Wenn Ihr Urin beispielsweise dunkel ist, ist Ihr Körper bereits dehydriert und es ist Zeit, aufs Wasser zu gehen.

Wenn Sie müde sind, lassen Sie das Fitnessstudio aus. Wenn Ihr Körper Ihnen sagt, Sie sollen sich ausruhen, ruhen Sie sich aus.

 

Setzen Sie sich ein Ziel, das nichts mit dem Gewicht zu tun hat

Es ist super wichtig, im Fitnessstudio ein Ziel zu haben. Wir haben es tausende Male gesagt, aber wir meinen es wirklich ernst. Woher wissen Sie, ob Sie Fortschritte gemacht haben, wenn Sie nicht verfolgen, was Sie tun, oder sich kein Ziel setzen, auf das Sie hinarbeiten?

Um für Ihr geistiges Wohlbefinden zu sorgen, ist es eine gute Idee, sich ein Ziel zu setzen, das nicht darin besteht, eine bestimmte Menge an Gewicht zu verlieren, denn diese Art von Zielen geraten normalerweise außer Kontrolle: Wenn Sie dieses Gewicht erreicht haben, werden Sie Ich möchte noch mehr verlieren.

Es ist schwer, ein Ziel zu quantifizieren, wenn man es nicht aus den richtigen Gründen setzt. Setzen Sie sich stattdessen hin und überlegen Sie, was Ihnen wirklich wichtig ist und was Ihre spezifischen Ziele sind, und überlegen Sie dann, wie Sie Ihr Ziel erreichen werden.

Ein übergeordnetes Ziel zu haben ist eine tolle Idee, aber die wahre Magie entsteht, wenn man kleinere, leichter erreichbare Schritte macht, um dorthin zu gelangen.

 

Vermeiden Sie Es, Sich Selbst Zu Wiegen

Das passt völlig zu der oben genannten Gewohnheit, aber ihr müsst wirklich alle von der Waage kommen. Die Zahlen auf der Waage sind kein Maßstab für Ihr Selbstwertgefühl. Warum sollten Sie sich also schlecht fühlen, wenn Sie regelmäßig auf die Waage treten?

Von Zeit zu Zeit Ihr Gewicht zu überprüfen ist eine gute Möglichkeit, auf dem richtigen Weg zu bleiben, aber einige der gesündesten und glücklichsten Menschen der Welt wiegen sich nicht.

Waagen messen Ihre Anziehungskraft auf die Erde, nichts anderes Relatives, denn sie können nicht zwischen Muskeln und Fett unterscheiden, geschweige denn zwischen Knochendichte, Wassereinlagerungen, Organen ... buchstäblich allem, was von Wert ist.

 

 

 

An sich selbst glauben

In einer Welt, in der wir an unsere Telefone gefesselt sind und ständig durch die perfekte Welt von Instagram scrollen, scheint dies möglicherweise nicht möglich zu sein.

Jetzt denken Sie vielleicht: „Wie zum Teufel mache ich das?!“ Aber dieses hier ist es wert, ein echter Verfechter zu sein; Es ist wirklich sehr wichtig, dass Sie herausfinden, wie Sie wirklich an sich selbst und Ihre Fähigkeiten glauben können.

Was auch immer Ihr Ziel ist, Sie können es wirklich erreichen. Wir glauben an Sie, Ihre Freunde und Familie glauben an Sie und deshalb sollten Sie wirklich an sich selbst glauben. Sport zu treiben und ein gesundes Leben zu führen, kann dazu führen, dass Sie Ihr Selbstwertgefühl stark in Frage stellen, vor allem, wenn Sie an den perfekt gestalteten Fitness-Accounts auf Instagram vorbeiscrollen und sich fragen, warum Ihr Pfirsich nicht so platzt. Abgesehen davon, dass sie ihre Hüften hochstrecken, um diesen Look zu erzielen, haben diese Instagrammer nur eines, was man nicht kann: Sie glauben an sich selbst. Aber keine Sorge, bald wirst du es auch tun.

Vielleicht singen Sie sogar das alte „Fake it to make it“-Mantra vor sich hin. Irgendwann bleibt es hängen.

 

Verabschieden Sie sich von der Crash-Diät

Ganz ehrlich: Wenn Sie dieses Jahr eines tun, verabschieden Sie sich von Crash-Diäten. Ernsthaft. Sie arbeiten nicht. Okay, sie helfen Ihnen also, schnell Gewicht zu verlieren, aber was dann? Sie verlangsamen Ihren Stoffwechsel so weit, dass Sie ihn in kurzer Zeit wieder auf Hochtouren bringen, wenn nicht sogar noch mehr.

Modediäten können auch Ihr Immunsystem schwächen und andere schwerwiegende Gesundheitsprobleme verursachen. Um ein nachhaltiges und gesundes Leben voller gesunder Gewohnheiten zu führen, müssen Sie mit der Crash-Diät Schluss machen.

 

Vermeiden Sie Es, Ihre Kalorien Zu Trinken

In fast allem außer Wasser sind Kalorien enthalten. Wenn Sie also einen gesunden Lebensstil pflegen möchten, sollten Sie darüber nachdenken, auf Ihre kalorienreichen Starbucks-Getränke zu verzichten.

Getränke wie dieses enthalten eine beängstigende Menge Zucker, und kein gesunder Mensch lebt ein Leben voller Zucker. Sie führen zu einem Anstieg Ihres Insulinspiegels, der unweigerlich zu einem Absturz führt, ganz zu schweigen von den schädlichen Auswirkungen, die Zucker auf andere Aspekte haben kann – Sie können sich von strahlender Haut und gesunden Zähnen verabschieden, wenn Sie ein heimlicher Zuckerfan sind.

 

Hören Sie Auf, Kalorien Zu Zählen

Machen Sie sich verrückt, indem Sie jede einzelne Kalorie und jeden einzelnen Makronährstoff zählen? Ja, wir waren dort. Das Befreiendste, was Sie tun können, ist, Ihre Kalorienzähl-Apps zu löschen und einfach intuitiv zu essen.

Wenn Sie gerade erst mit Ihrem neuen Fitnessprogramm beginnen, müssen Sie möglicherweise ein Auge auf Ihre Ernährung haben und offensichtlich ein Kaloriendefizit haben, um Gewicht zu verlieren – und wir sind alle bereit, Makros zu zählen – aber nach Ihnen Wenn Sie die anfängliche Hürde überwunden haben, werden Sie durch intuitives Essen Dinge essen, nach denen Ihr Körper verlangt und die er braucht, und Mahlzeiten, die Ihnen tatsächlich Spaß machen.

Versuch es; Sie werden einen großen Unterschied in dieser nachhaltigen Art des Essens sehen.

 

 

Hören Sie Auf, Sich Selbst Zu Berauben

Es gibt keine Möglichkeit, ein glückliches und gesundes Leben zu führen, wenn Sie auf die Dinge verzichten, die Sie sich wünschen, oder auf tolle kulinarische Erinnerungen mit Freunden und der Familie verzichten, weil das Essen nicht zu Ihren Makronährstoffen passt oder Sie denken, dass das Essen eines einzigen Burgers das tun würde Monate harter Arbeit zunichte machen. Spoiler-Alarm: Das wird es nicht.

Im Leben dreht sich alles um Balance, und wir glauben fest an die 80:20-Regel – 80 % gesund und 20 % frech. Das bedeutet, dass wir auswärts essen und Zutaten verwenden, die wir lieben, von denen wir aber wissen, dass sie eher ein Genuss sind. Und Sie wissen, was sie sagen: Gönnen Sie sich etwas!

 

Hören Sie endgültig mit dem Naschen auf

Möglicherweise sind Sie an diesem Punkt im Gewohnheitsdiagramm angelangt und denken: „Aber warte, Tikiboo; Warum ist Naschen schlecht?“ Wir freuen uns sehr, dass Sie gefragt haben.

Beim Naschen handelt es sich um den Verzehr kleinerer Mahlzeiten oder „Snack-Essen“ zwischen den Mahlzeiten. Der Grund dafür, dass dies nicht ideal ist, liegt darin, dass Ihr Körper dann lernt, zu bestimmten Zeiten auf Essen zu warten, und Sie tatsächlich hungriger machen kann, auch wenn Sie nichts essen müssen.

Es gibt einige Forschungsergebnisse, die die Weidehaltung befürworten, aber drei große Mahlzeiten am Tag oder sechs kleinere Mahlzeiten zu sich zu nehmen, ist eine Möglichkeit, den Hunger zu bekämpfen, das Verlangen nach Zucker in Schach zu halten und das so wichtige gesunde Leben aufrechtzuerhalten.

Wenn Sie ein Snack-Leben führen und auf keinen Fall damit aufhören wollen, planen Sie im Voraus, gesunde Snacks zur Hand zu haben, wie zum Beispiel einen Apfel mit Erdnussbutter, aktivierte Nüsse, Proteinriegel oder Haferbällchen; Aber das eine oder andere, Leute; nicht alle von ihnen.

 

 

Ausruhen und erholen

Die Vorstellung, dass man ausreichend Ruhe und Erholung braucht, ist eines dieser offensichtlichen Dinge, die jeder weiß, aber nicht alle von uns machen es richtig.

Wenn Sie wenig Zeit haben, ist es besser, eine Ihrer Trainingseinheiten im Fitnessstudio gegen eine Rehabilitations-, Mobilitäts- und Dehnübungseinheit einzutauschen. Ihr Körper wird es Ihnen viel mehr danken, als wenn Sie geschreddert werden.

Darüber hinaus benötigen Sie einen Ruhetag; Ihr Körper braucht einen ganzen Tag Pause, damit er Ihre Muskeln reparieren und das Energieniveau wiederherstellen kann. Kurzfristig mag es schwierig sein, einen Tag frei zu nehmen, aber auf lange Sicht werden Sie sich viel besser fühlen.

 

Vermeiden Sie fettarme oder Diätoptionen

Wir wetten, dass die Konzerne bis zur Bank gelacht haben, als sie Diätnahrungsmittel erfanden.

Kurz gesagt: Fettarme Lebensmittel sind nicht gut für Sie und auch keine Diätversionen von irgendetwas.

Hier ist der einfachste Weg, es zu erklären.

 

Warum sind fettarme Lebensmittel schlecht für Sie?

Fette haben im Laufe der Jahre einen schlechten Ruf bekommen. Als die Lebensmittelindustrie vor Jahrzehnten Fett aus ihren Produkten entfernte, um sie „gesünder“ zu machen, stellten die Hersteller fest, dass ihnen der Geschmack fehlte. Um es wieder einzufüllen, fügten sie viel Zucker hinzu. Untersuchungen zeigen, dass Zucker schädlicher für Sie ist als Fett. Wenn Sie also auf der Suche nach fettarmem Joghurt sind, ist die Wahl des Joghurts mit dem höheren Fettgehalt ernährungsphysiologisch besser.

 

Warum sind Diätnahrungsmittel schlecht für Sie?

Ähnlich wie bei fettarmen Optionen musste die Lebensmittelindustrie, um Lebensmittel mit einem geringeren Kaloriengehalt herzustellen, viele Zutaten entfernen, dabei ging aber auch der Geschmack verloren. Um den Geschmack ohne Kalorien wiederherzustellen, wurden viele Chemikalien hinzugefügt. Also ja, Ihr Diätgetränk oder Ihre Diät-Fertigmahlzeit hat weniger Kalorien als andere Optionen, aber wenn auf irgendetwas „Diät“ steht, sollten die Alarmglocken schrillen.

Siehe „Diät“, denken Sie an „chemischer Scheißsturm“.

 

Hör auf dich mit anderen zu vergleichen

 

In letzter Zeit scheint es, als ginge es allen nur darum, sich gegenseitig zu übertrumpfen. Dieser „mit den Joneses Schritt halten“-Lebensstil führt nicht ins Leere.

Denken Sie daran, dass das Gras auf der anderen Seite nur grüner ist, weil Sie aufgehört haben, Ihre Seite zu bewässern.

 

 

 

Gönnen Sie Sich

Es ist wichtig, sich von Zeit zu Zeit etwas zu gönnen. Was bringt es sonst, Teil des Rattenrennens zu sein?!

Wir würden natürlich einige empfehlen Tikiboo-trainingskleidung als eine großartige möglichkeit, sich selbst etwas gutes zu tun, aber es gibt viele möglichkeiten, sich mit etwas zu belohnen, das sie verdienen.

Wie wäre es, wenn Sie an so vielen dieser gesunden Gewohnheiten wie möglich arbeiten und sich, wenn Sie sicher sagen können, dass Sie die meisten davon umsetzen, einen Wochenendausflug für die dringend benötigte Erholung gönnen?

Wir lieben es, kleine Dinge in die Hand zu nehmen, um uns ein Lächeln ins Gesicht zu zaubern. Ein paar Duftkerzen und ein schönes Bad reichen normalerweise aus.

Versuch es; Es ist genauso wichtig, an der Selbstliebe zu arbeiten wie an allem anderen.

 

Hydratieren Sie Sich

Wenn Sie kürzlich unseren Blogbeitrag mit dem Titel „Wie Sie mit einem neuen Gesundheits- und Fitnessprogramm beginnen“ gesehen haben, haben Sie sicher gesehen, wie wir über die Wichtigkeit einer ausreichenden Flüssigkeitszufuhr gesprochen haben.

Ausreichend Wasser ist wichtig, um den Flüssigkeitshaushalt aufrechtzuerhalten, den Körper zu reinigen und die ordnungsgemäße Funktion Ihrer Organe zu unterstützen. Wasser kann Ihnen auch dabei helfen, Energie zu spenden, Sie dazu zu ermutigen, auf Snacks zu verzichten und Gehirnnebel zu beseitigen.

Ihr Ziel sollte es sein, mindestens zwei Liter oder acht Gläser Wasser pro Tag zu trinken. Wenn Sie die Gewohnheit, sich etwas Gutes zu tun, ablegen möchten, können Sie sich eine schöne, neue Wasserflasche zulegen, die Ihnen dabei hilft, auf dem richtigen Weg zu bleiben.

 

Seien Sie vorsichtig mit Alkohol

Wir alle genießen ab und zu ein oder zwei Gläser, aber wenn Sie sich darüber im Klaren sind, wie viel Sie trinken und welchen Einfluss Alkohol auf Ihr körperliches und geistiges Wohlbefinden haben kann, werden Sie möglicherweise neu darüber nachdenken, ob sich diese wöchentlichen Trinksitzungen lohnen .

Alkohol kann Ihre Leber, Nieren und Ihr Verdauungssystem ernsthaft beeinträchtigen; Diese Organe arbeiten hart daran, Ihren Körper zu entgiften und dafür zu sorgen, dass alles reibungslos funktioniert, aber Alkohol setzt sie unter Druck, und bei regelmäßigen Essattacken können sie Schwierigkeiten haben oder langsamer werden.

Alkohol ist fast eine leere Kalorienquelle, und wie wir oben gesehen haben, ist das ein No-Go. Ganz zu schweigen davon, dass Alkohol den Appetit steigert, da er Signale an das Gehirn auslöst. Wenn Sie sich also nach der Bar im Döner-Laden wiederfinden, wissen Sie, dass es an der Zeit ist, darüber nachzudenken, wie viel Alkohol Sie konsumieren und wie sehr er Sie daran hindert, Ihre Ziele zu erreichen.

 

Bewerten Sie Ihre tägliche Routine

Routinen sind gut, aber wenn Sie von der alltäglichen Routine gelangweilt sind, ist es an der Zeit, neu zu bewerten, was Sie glücklich macht und was Sie ändern können, um Ihre Ziele zu erreichen.

Wenn Sie aufgrund der Arbeit oder anderer Verpflichtungen gestresst sind, ist es jetzt an der Zeit, zu prüfen, was wirklich getan werden muss und was Sie tun möchten.

Wenn Sie Ihre To-Do-Liste in zwei Abschnitte aufteilen – „Muss tun“ und „Kann warten“, können Sie ganz einfach Ihre Zeit und Ihre geistige Leistungsfähigkeit entlasten, sodass Sie Dinge streichen können, die Sie nicht tun müssen oder wollen, und sich auf diese konzentrieren können die Dinge, die Sie wirklich brauchen oder tun möchten.

Wenn Sie Dinge für sich selbst tun, kann dies Ihren Cortisolspiegel senken und somit Ihr Glücksgefühl steigern – gewinnen, gewinnen!

 

 

Verbrauchen Sie Gesunde Lebensmittel

Nun, das klingt nach dem Offensichtlichen, nicht wahr? Wer gesund sein will, muss sich gesund ernähren. Wenn Sie Ihren Körper mit nährstoffreichen Lebensmitteln versorgen, können Sie schnell gesundheitliche Fortschritte erzielen. Und damit meinen wir nicht Bro-Gains, sondern Energiebündel, strahlende Haut, starke Nägel und Knochen und so weiter.

Füllen Sie Ihren Teller mit den Farben des Regenbogens und mageren Proteinen und Sie werden bald Ergebnisse sehen.

Stellen Sie sicher, dass Sie regelmäßig essen und ein Gleichgewicht zwischen den Makronährstoffen herstellen: komplexe Kohlenhydrate, gesunde Fette und magere Proteine.

 

Steigern Sie Ihre Ernährung

Zusätzlich zu einer gesunden Ernährung können Sie Kräuter, Gewürze und Nährstoffe hinzufügen, um Ihre Aufnahme zu maximieren.

 

Ingwer

Ein großartiges entzündungshemmendes Mittel, das helfen kann, Übelkeit zu bekämpfen, Muskelkater zu lindern, Erkältungen und Grippe zu bekämpfen und vieles mehr.

 

Apfelessig

Beginnen Sie jeden Tag mit einem Schuss Apfelessig, um den Kaliumspiegel anzukurbeln und Ihren Insulinspiegel auszugleichen.

 

Kurkuma

Wenn Sie dies in Ihre Küche integrieren, profitieren Sie von unzähligen gesundheitlichen Vorteilen. Kurkuma eignet sich hervorragend zur Bekämpfung von Entzündungen und ist eines der unverzichtbaren Antioxidantien dieses Jahres. Es hilft bei der Bekämpfung von Arthritis und Diabetes und kann das Gehirn stärken.

 

Spirulina

Spirulina eignet sich ideal für Smoothies, Suppen und Säfte. Sie enthält fast 3000 % mehr Beta-Carotin als Karotten und ist eine Quelle für Protein, B12, Eisen, Magnesium und mehr.

 

Genug Schlaf Bekommen

Wir reden gerne über Schlaf. Wir sind begeisterte Schnüffler und freuen uns daher, wenn wir darüber reden. Deshalb überrascht es uns, dass die Mehrheit von Ihnen immer noch nicht genug Schlaf bekommt.

Schlaf ist ein Wundermittel und hilft Ihrem Körper wirklich, sich auszuruhen und alltägliche Schäden zu reparieren. Schlaf kann helfen, Viren abzuwehren, Ihre Stimmung zu verbessern (können wir ein Amen bekommen?!) und Ihnen dabei helfen, klar zu denken – und das zusätzlich zu vielen anderen Vorteilen. Jetzt müssen Sie sich nur noch Ihren Strampler schnappen und ins Bett hüpfen.

 

 

 

Stellen Sie Sich Selbst An Die Erste Stelle

Sie müssen lernen, Ihrer Gesundheit und sich selbst Priorität einzuräumen. Wenn Sie das Gefühl haben, dass etwas oder jemand Sie erschöpft, müssen Sie lernen, einen Schritt zurückzutreten.

Schreiben Sie die Vor- und Nachteile bestimmter Situationen auf und wie Sie sie maximieren können, damit Sie die Vorteile nutzen oder weggehen.

Wir sind uns darüber im Klaren, dass das in der Theorie einfach klingt und es in Wirklichkeit viel schwieriger ist, sich von etwas zu distanzieren. Es ist jedoch unerlässlich, sich von den Dingen zu distanzieren, die einem nicht mehr dienen.

 

Wiederholen Sie Positive Affirmationen/Drücken Sie Ihre Dankbarkeit Aus

Das mag Ihnen vielleicht kitschig vorkommen, aber das Wiederholen positiver Affirmationen an sich selbst verbessert nachweislich Ihre positive Einstellung zu sich selbst und der Welt.

Überlegen Sie, was Sie verbessern möchten, sei es Ihr Selbstbild oder ein persönliches (oder Fitness-)Ziel, das Sie erreichen möchten, und sagen Sie es laut, als ob es bereits geschehen wäre. Zum Beispiel „Ich kann mein eigenes Körpergewicht Kreuzheben“, „Ich bin schön“ oder „Ich bin erfolgreich“. Was auch immer Sie wollen, wiederholen Sie es einfach für sich selbst und es wird passieren.

Umgebe dich mit positiven Leuten

Wenn Sie positive Menschen um sich herum haben, werden Sie auf jeden Fall zu einem positiveren Menschen, genauso wie sich die Umgebung mit negativen Menschen negativ auf Ihre Einstellung auswirkt.

Sie sagen, dass Sie der Durchschnitt der fünf Menschen sind, mit denen Sie Zeit verbringen. Wenn das der Fall ist, werfen Sie einen Blick auf die Gruppe von Menschen, mit denen Sie die meiste Zeit verbringen. Heben sie dich auf und unterstützen dich, sind sie voller Glück und Fröhlichkeit und im Allgemeinen positive Menschen, mit denen du zusammen bist? Wenn nicht, ist es vielleicht an der Zeit, nach neuen Kreisen zu suchen oder mit Ihren aktuellen Freunden darüber zu sprechen, wie Sie sich alle verbessern können.

 

 

Machen Sie eine Pause

Wir leben in einer Zeit, in der Burnout die Norm ist, aber es ist absolut nichts Falsches daran, einen Schritt zurückzutreten und zu entspannen. Diese Pausen helfen Ihnen, sich geistig und körperlich von der Belastung des Alltags zu erholen. Ob im Urlaub, beim Digital Detox oder beim Ausruhen am Sonntagmorgen, es ist wichtig, sich Zeit für sich zu nehmen.

Gehe Offline

Apropos digitale Entgiftung: Sich eine Auszeit vom Bildschirm zu nehmen, ist ein großer positiver Schritt auf dem Weg zu einem gesunden und glücklichen Leben. Denken Sie darüber nach: Sie starren ständig auf einen Laptop, den Fernseher, ein Tablet oder Ihr Telefon – Ihre armen Augen sind ständig überlastet und der blaue Bildschirm regt den Geist an, sodass Sie nicht zur Ruhe kommen können. Machen Sie eine 24-Stunden-Digital-Entgiftung und sehen Sie, wie Sie sich danach fühlen – wir garantieren, dass es eines der besten Dinge sein wird, die Sie je gemacht haben … sobald Sie die Entzugserscheinungen überwunden haben.

Regelmäßig Sport Treiben

Abschließend und natürlich unser Favorit: Stellen Sie sicher, dass Sie Ihren Körper regelmäßig bewegen. Eine der wichtigsten Gewohnheiten gesunder Menschen besteht darin, Gesundheit, Wohlbefinden und Fitness zu einem Teil ihres Lebensstils zu machen, also regelmäßig nach draußen zu gehen und/oder Sport zu treiben; Es muss kein Marathon sein, es kann ein langsamer Yoga-Flow sein, das Üben von Kopfständen, das Spielen im Garten wie als Kind oder ein Fitnesskurs. Was auch immer es ist, wenn Sie einen Weg finden, es zu einem Teil Ihres Lebens zu machen, ist die Wahrscheinlichkeit größer, dass Sie es weiterhin tun, und die Vorteile, die Sie sehen werden, werden den Reiz, von der Arbeit nach Hause zu kommen und sich hinzusetzen, bei weitem überwiegen. Vertraue uns.

Wie viele dieser gesunden Gewohnheiten pflegen Sie derzeit?

Lass es uns in den Kommentaren wissen!