Gepostet am 26. Juni 2022
Die psychische Gesundheit betrifft uns alle auf unterschiedliche Weise. Als Menschen haben wir alle Zeiten, in denen wir uns deprimiert fühlen, gestresst sind oder Angst haben. Meistens können diese Gefühle vergehen, aber manchmal können sie sich zu stärkeren Problemen entwickeln, die angegangen werden müssen.
Ihre geistige Gesundheit verändert sich ständig, wenn sich Ihre Lebensumstände ändern.
Als Menschen entwickeln wir uns ständig weiter und durchlaufen viele Veränderungen in unserem Leben. Es wird Zeiten geben, in denen sich die Dinge großartig anfühlen, und andere Zeiten, in denen die Last der Welt Sie nach unten drückt.
Wir möchten Ihnen unsere 10 Möglichkeiten zur Verbesserung Ihrer geistigen Gesundheit vorstellen:
1) Fordern Sie Ihre Gedanken heraus.
Hinterfragen Sie die negativen Gedanken, die sich einschleichen. Versuchen Sie, die treibende Kraft dahinter herauszufinden.
Hinterfragen Sie die negativen Gedanken, die sich einschleichen. Versuchen Sie, die treibende Kraft dahinter herauszufinden.
2) Teilen Sie Dinge mit Ihrer Familie und Freunden.
Scheuen Sie sich nicht, sich zu äußern, wenn Ihnen die Dinge Sorgen bereiten oder wenn das Leben anfängt, sich schwierig anzufühlen. Nehmen Sie den Hörer ab, rufen Sie jemanden an.
Gehen Sie und sehen Sie sich die Leute an (Sie werden erstaunt sein, wie gut sich das anfühlt!)
Wir sind so gefangen in einer alternativen „virtuellen“ Realität in den sozialen Medien, in der jeder aufgrund der von ihm geposteten Fotos (oder des von ihm geteilten Status) davon ausgeht, dass es allen anderen gut geht. Es ist nie die volle Wahrheit dessen, was sie fühlen, und viele Menschen verstecken sich dahinter.
Scheuen Sie sich nicht, sich zu äußern, wenn Ihnen die Dinge Sorgen bereiten oder wenn das Leben anfängt, sich schwierig anzufühlen. Nehmen Sie den Hörer ab, rufen Sie jemanden an.
Gehen Sie und sehen Sie sich die Leute an (Sie werden erstaunt sein, wie gut sich das anfühlt!)
Wir sind so gefangen in einer alternativen „virtuellen“ Realität in den sozialen Medien, in der jeder aufgrund der von ihm geposteten Fotos (oder des von ihm geteilten Status) davon ausgeht, dass es allen anderen gut geht. Es ist nie die volle Wahrheit dessen, was sie fühlen, und viele Menschen verstecken sich dahinter.
3) Arbeite an dir, ja!
Nehmen Sie sich Zeit, um an Ihrem Wohlbefinden zu arbeiten, du verdienst es.
Machen Sie die Dinge, die Ihnen Spaß machen; Machen Sie einen Spaziergang, buchen Sie einen Spa-Termin, beginnen Sie den Kurs, den Sie schon immer machen wollten.
Verbringe Zeit damit, dich zu umarmen und deine Bedürfnisse.
Nehmen Sie sich Zeit, um an Ihrem Wohlbefinden zu arbeiten, du verdienst es.
Machen Sie die Dinge, die Ihnen Spaß machen; Machen Sie einen Spaziergang, buchen Sie einen Spa-Termin, beginnen Sie den Kurs, den Sie schon immer machen wollten.
Verbringe Zeit damit, dich zu umarmen und deine Bedürfnisse.
4) Setzen Sie sich Ziele.
Es gibt nichts Befriedigenderes, als Ziele zu erreichen, egal wie groß oder klein sie sind. Kleine Schritte sind der Schlüssel zum Glück!
Es gibt nichts Befriedigenderes, als Ziele zu erreichen, egal wie groß oder klein sie sind. Kleine Schritte sind der Schlüssel zum Glück!
5) Essen Sie gut!
Die Ernährung spielt eine große Rolle bei der Funktionsweise unseres Körpers. Sie wissen, was man sagt: „Du bist, was du isst“. Wenn Sie schlechtes Essen zu sich nehmen, werden Sie sich im Allgemeinen schlecht fühlen. Nähren Sie Ihren Körper mit frischem, nahrhaftem Gemüse, Obst und Lebensmitteln aus der Region.
Die Ernährung spielt eine große Rolle bei der Funktionsweise unseres Körpers. Sie wissen, was man sagt: „Du bist, was du isst“. Wenn Sie schlechtes Essen zu sich nehmen, werden Sie sich im Allgemeinen schlecht fühlen. Nähren Sie Ihren Körper mit frischem, nahrhaftem Gemüse, Obst und Lebensmitteln aus der Region.
6) Übung.
Bewegung ist das am häufigsten verschriebene Antidepressivum. Sport steigert Ihr Wohlbefinden und reduziert Stress und Ängste (es hebt Ihre Stimmung!) Bringen Sie Ihre Endorphine zum Fließen.
Bewegung ist das am häufigsten verschriebene Antidepressivum. Sport steigert Ihr Wohlbefinden und reduziert Stress und Ängste (es hebt Ihre Stimmung!) Bringen Sie Ihre Endorphine zum Fließen.
7) Stress bewältigen.
Nehmen Sie sich etwas Zeit, um die Dinge in Ihrem Leben zu bewältigen, die Ihren Stress verursachen.
Überlegen Sie, wie Sie den damit verbundenen Stress reduzieren können.
Nehmen Sie sich etwas Zeit, um die Dinge in Ihrem Leben zu bewältigen, die Ihren Stress verursachen.
Überlegen Sie, wie Sie den damit verbundenen Stress reduzieren können.
8) Entspannen Sie sich.
Sich zu entspannen ist für Menschen, die ständig unterwegs sind, eine der schwierigsten Aufgaben. Nehmen Sie sich Zeit für Yoga, Meditation, Lesen und Atemübungen.
Sie werden erstaunt sein, wie ruhig Sie sich fühlen werden. Versuchen Sie es mit einem Ritual vor dem Schlafengehen. Schalten Sie diese digitalen Ablenkungen aus und konzentrieren Sie sich darauf, Ihren Geist zu beruhigen (Sie werden einen erholsamen Schlaf haben und am nächsten Tag in der Lage sein, es mit der Welt aufzunehmen!)
Sich zu entspannen ist für Menschen, die ständig unterwegs sind, eine der schwierigsten Aufgaben. Nehmen Sie sich Zeit für Yoga, Meditation, Lesen und Atemübungen.
Sie werden erstaunt sein, wie ruhig Sie sich fühlen werden. Versuchen Sie es mit einem Ritual vor dem Schlafengehen. Schalten Sie diese digitalen Ablenkungen aus und konzentrieren Sie sich darauf, Ihren Geist zu beruhigen (Sie werden einen erholsamen Schlaf haben und am nächsten Tag in der Lage sein, es mit der Welt aufzunehmen!)
9) Sprich mit jemandem.
Scheuen Sie sich nicht, Kontakt aufzunehmen und Hilfe zu suchen, wenn Sie das Gefühl haben, dass die Dinge außer Kontrolle geraten. Der erste Schritt zur Genesung besteht darin, Kontakt aufzunehmen und um Hilfe zu bitten.
Sprechen Sie mit einem Freund, einem Arzt, einem Therapeuten. Erinnern: es ist ok nicht ok zu sein.
Scheuen Sie sich nicht, Kontakt aufzunehmen und Hilfe zu suchen, wenn Sie das Gefühl haben, dass die Dinge außer Kontrolle geraten. Der erste Schritt zur Genesung besteht darin, Kontakt aufzunehmen und um Hilfe zu bitten.
Sprechen Sie mit einem Freund, einem Arzt, einem Therapeuten. Erinnern: es ist ok nicht ok zu sein.
10) Schlafen.
Schlafmangel ist eine massive Ursache für Stress und gesundheitliche Probleme (sowohl geistig als auch körperlich). Stellen Sie sicher, dass Sie die richtige Menge an Schlaf bekommen, die Ihr Körper und Geist braucht. Versuchen Sie, eine Schlafenszeitroutine festzulegen, damit Sie einen regelmäßigen Schlafrhythmus erreichen. Dafür werden Sie sich bedanken!
Schlafmangel ist eine massive Ursache für Stress und gesundheitliche Probleme (sowohl geistig als auch körperlich). Stellen Sie sicher, dass Sie die richtige Menge an Schlaf bekommen, die Ihr Körper und Geist braucht. Versuchen Sie, eine Schlafenszeitroutine festzulegen, damit Sie einen regelmäßigen Schlafrhythmus erreichen. Dafür werden Sie sich bedanken!
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